篮球体育生新年训练计划,篮球体育生学文学理??适合学什么??
篮球体育生新年训练计划,篮球体育生学文学理??适合学什么??
1、晚上可以选择练习身体素质，弹跳的最好练习方法是腿上绑沙袋进行摸高，设置一个你刚好能摸到的点，比如篮板，进行连续弹跳摸高，摸20下左右为一组，多进行几组，一周左右，弹跳明显增强。再有就是练习启动速度。建议练习起跑，就是一直进行10米的起跑冲刺练习，提高瞬间启动速度。
1、建议你读文科，篮球专业将占用你大部分时间，必然没有多少时间去完成课外作业以及做更多题，理科就是搞题海战术，而文科则侧重记忆、理解、如果这是你的优点，我想文科就是你的首选。
2、如果你考大学的时候，是按体育特长生考的话，建议你学文。因为到高三之后，学理科就变得一点都不简单了，需要听课，而且要做很多题，训练就没那么多时间了。而且成绩不一定好。学文就不一样了，落下的课可以自己看书，多背一点，成绩就能好一点，我认识的体育生都是学文的，而且都考的北体。
3、又是一个盲人，在有的省份体育是只能学理的，但有的省份是文理不限的 ，我建议你学文好，理由很简单，你考的文化成绩是不分文理的 ，相较而言文更容易拿分，多读你总能得分，但理得话，你不懂就是不懂只能干看 ，而练体育是比较要时间的，你很可能会拉下课程。
4、体育特长生，如果文科和理科都差不多的成绩，建议还是学习理科好些。理由如下：理科相对学的知识比较灵活，与体育特长生的性格相似。从录取的角度看，理科生的录取比例比文科高出三分之二，可以说是辗压式，如果对理科有兴趣，学习起来会更起劲。
5、现在体育研究生毕业了，想想之前还是应该学文科，和别人聊天都可以吹好多牛逼，学理科总不能聊天的时候拽化学物理公式吧。而且学的深对语言表达能力要求也会更好，而普通的逻辑推理通过高数几何什么的能够得到锻炼。
制定合理的训练计划：制定每周的训练计划，包括训练项目、时间和强度，确保训练的连续性和系统性；根据自己的实际情况，合理安排每天的训练内容，注重力量、速度、耐力和柔韧性的全面提升；针对自己的弱项进行重点训练，提高短板，以达到整体水平的提升。
整个训练计划分为四个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在高一的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主（不结合专项身体素质训练），包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、 上肢、腹肌、背力量练习、 灵敏性练习、绝对速度练习。
- 上体正直，大小腿折叠前抬，脚跟接近臀部，大腿前抬与躯干约成90度角，然后大腿下压，膝关节放松，小腿顺势摆出后脚积极着地。两臂配合两腿的动作原地推铅球是体育高考的必考项目，除了需要具备一定的力量素质外，还需要掌握一定的技术。
每天，50个引体向上。蛙跳200下，蹲起也是提高爆发力的重要训练，我个人感觉如果你想快速增加力量，最主要的是冲撞训练，坚持多练，你的力量会越来越强。如果你是后卫的话，最主要还是控球和用脑。
向教练清晰表达自己的意愿：我是一个体育生，但现在我希望在假期期间能够休息，不参加训练。 解释请假的原因：我感到近期训练的强度很大，这让我感到疲惫，担心这种疲劳会影响我的学业。我希望能利用假期时间好好休息和恢复体力，以便开学后能更好地投入到学习和训练中。
低运球。运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。
第一阶段，九月至十一月为初期集训，主要进行全面身体训练，以速度、力量为主，以柔韧性、协调性练习为辅，提高特长生的生理运动机能。 第二阶段，十二月至次年二月，为冬训期，以耐力训练为主，发展特长生有氧代谢能力，提高心肺功能，为进一步训练打好基础。
高考篮球体育生主要有五项考试内容。定点投篮：一分钟内投八球，考验投球技术及其稳定性。助跑摸高：任意助跑，两次成绩去相对较高的成绩作为最终记录。综合运球：在规定时间内完成运球和过障碍，成绩取用时最少的时间。考验考生的球技和持球能力。
我以前是高中校篮球队的，后来没做体育生但是参加训练过，本人篮球还行，180能扣篮，运球可以，投篮不行，分享一下我的经验吧：首先1，控球往返跑，没有器材可以按照篮球场左右边界选择底线和中场之间的往返跑，控球10次一回合，累了休息5分钟，继续3次。
高考体育生训练计划：安排体育班的学生每周进行三次专业训练课，每次两节课（时间大约为90分钟）.具体的上课时间建议教务处安排在每周五的下午最后两节课。并且同时安排两名教师上课，这样便于分组教学，分项教学和分层次教学。
高二体育生训练计划范文一 指导思想 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。
