我怎么打篮球越打越不会(打篮球瓶颈期训练计划)
我怎么打篮球越打越不会(打篮球瓶颈期训练计划)
1、气候，习惯性动作，经常体力透支，情绪等等原因都会造成这种现象。休息几天再打。感觉会很不一样。
自己简单的学习学习能够提高自己的篮球水平，只要你感兴趣并且愿意花时间和精力去锻炼篮球可以打的很好的。
可以试着有计划的训练一下腿部力量。推荐动作：杠铃/哑铃负重深蹲，4组每组12次；屈腿硬拉，4组每组10次；蛙跳，4组每组15次。同时为了提高弹跳及“滞空时间”，可以综合锻炼腰腹部力量加强核心力量。
任何球员都有这种状况，投不进，就去突破，给别人造机会，把球分出去，传几个好球之后信心会有的，然后再出机会（空位）投就是了。信心都是打出来的.大人比你的优势不是身体素质，而是意识和传球，而你比他们同样有优势，你的速度和弹跳，从哪跌倒就要从哪爬起来，在找大人和他们去打、失败再打。
很有可能是你基础没有练好、、、基础不合格的话，不管是正规的，还是街球，都不会有太大的发展。建议你多做基础训练。
健身有没有瓶颈期，为什么我健身一年了突然没进步了 有瓶颈期，这时就需要改变锻炼计划了，重新制定就可以解决了。
新手在健身三个月后，这时候会出现一个小瓶颈期，你会觉得锻炼很无趣，你感觉不到明显的锻炼效果，你很想让自己放弃健身这个锻炼方式。这是正常的，很多的新手健身都会遇到这个时期，这时候要做的不是让自己放弃，而应该是继续坚持下去。你要去寻找不同的方法，让自己走出这个瓶颈时期，让自己成功进阶。
短短几天体重不变并不是瓶颈期，只有健身锻炼很长时间后体重超过两周不变化才能称为瓶颈期，人体21天形成一个习惯，运动能力也是。瓶颈期其实是一个好的信号，因为这是由身体自然调节机理决定的，要坚信瓶颈期并不可怕，遇到瓶颈时，说明身体已经上升到一定阶段，巩固之后就会有更高层次的发展。
但是如何知道自己瓶颈期是否到来，其实你可以看看你锻炼时候是否出现这些迹象。如果出现了，你就要开始改变训练方式，或者如上述而言，做好堆量的准备了。迹象1：训练无压力、没有挑战感 则是最容易发觉的迹象。
一个好身材能让我们拥有更高的精神状态，还能让我们更受欢迎。但是健身的时候容易遇到瓶颈期，健身两个月了，感觉遇到了瓶颈期，应该怎么办呢？我感觉首先应该正视这种现象，其次，一定要想办法继续坚持，只要能够坚持下去，瓶颈期就能突破，接下来给大家具体说明。每个人在健身的时候都会遇到瓶颈期。
1、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。
2、一个是防守一个是进攻 外加传球，这些都需要花大力气来练习的。练习好基础就是看你的球路和风格了：组织型的还是进攻型的，或者是防守型的这些要从你的个人习惯来入手。你的弹跳好速度快，这个在篮球里是很重要的。好好利用可以可以成为出色的控球后卫以及得分后卫。
3、运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。
4、运球从最基本的原地运球开始，到跨下运球这些都是基本的，要努力学会两手都用（注：不是抱着球）投篮的最基本应该是手腕力量练习以及手型的练习，一开始不要怕困难，努力养成好的动作习惯，对你以后的提高有帮助。
5、不同角度的投篮练习。 要求：投篮手法正确，体会投篮 投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。
6、二）加强跳的训练，做到跳得高 要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如：蹲跳，单脚跳，摸高跳，抢篮板球的练习。
1、核心力量缺失：在关键时刻缺乏决断力和领导力，无法成为球队的核心人物，导致整体战术执行力下降。
2、运球不稳、投篮不准、走位不积极。缺乏信心、心态不好、态度消极。核心力量缺失、缺乏临场经验、没有动力。
3、以下是一些可能导致天天打篮球反而感觉更菜的原因： 技术瓶颈：在掌握一定的篮球技巧后，要想进一步提高需要花费大量的时间和精力。在长时间练习的情况下，可能会遇到技术瓶颈期，这时不必过于焦虑，可以尝试学习新的篮球技巧或者参加一些篮球训练营来提高自己的水平。
当你遇到瓶颈时，最好的办法是完全回到基本功训练，强化弱侧手和运球基本功，重新体会和优化基础动作，继续强化力量训练和心肺功能训练。最好再进行一些协调性的训练，比如折返跑、单脚跨栏、交换腿上蹬跳阶梯等强化步频步速、腿部力量的训练。
任何球员都有这种状况，投不进，就去突破，给别人造机会，把球分出去，传几个好球之后信心会有的，然后再出机会（空位）投就是了。信心都是打出来的.大人比你的优势不是身体素质，而是意识和传球，而你比他们同样有优势，你的速度和弹跳，从哪跌倒就要从哪爬起来，在找大人和他们去打、失败再打。
没有太大的进步，这个时候你应该找那些篮球水平比你好的人，大家一块团队合作，看看别人都是怎么打的，然后看看职业选手，也就是说那些NBA比赛他们球员都是怎么运球的，是什么样的策略，自己简单的学习学习能够提高自己的篮球水平，只要你感兴趣并且愿意花时间和精力去锻炼篮球可以打的很好的。
