女生问我为什么不跑马拉松(跑马拉松被拒绝的原因)

女生问我为什么不跑马拉松

1、女生问不跑马拉松的原因是体力不行。对方问问题时，直接了当的回复对方即可的，实事求是的说就行，马拉松是一项特别耗体力的运动，不是每个人都能去参与的。

跑马拉松也有陷阱?每个跑者都可能犯的5大错误

1、配错速 很多跑马的人常犯一个错误，就是起跑时跑太快，导致后继无力。如果你参加了一个想要达成某个时间完赛的团体，刚开始常会有种速度感的诱惑让你越跑越快，让你在前两三公里会想保持在群体的前面，不过你会发现自己很快就会没力，前面跑太快往往会导致更慢完赛，而且会增加倦怠与受伤的机会。

2、新手跑马拉松的10大误区 受伤 很多跑步新手都会犯这样的错误，太急于增加自己的英里数。可能他们在训练前都没有打好基础，于是就来参加训练了！虽然他们感觉到小腿骨或膝盖疼痛，但是他们却视而不见。

3、训练缺乏针对性 没有针对比赛环境训练，在比赛的时候，身体就有可能无法适应赛道或地形。建议：为了比赛调整训练，针对性是关键，如果是路跑赛事就要在训练中安排65%以上的公路训练，如果是在寒冷地方比赛，就不能总躲在室内用跑步机。

4、给自己设立的目标速度不合适自己。大多数马拉松运动员，甚至是经验丰富的马拉松运动员，在马拉松训练计划中都很难准确估计他们的具体速度，因为每个人在不同的时间都有不同的身体和心理状况。不同的。

5、撞墙：在马拉松跑圈子里，口口相传着一堵神秘的墙，一旦撞上它，选手的速度将大幅下降，直到终点。它很少困扰到参加半程马拉松或更短距离比赛的选手。然而，在全程马拉松里，它却很常见。独属于马拉松选手的酸爽感，会感到全身无力，呼吸困难，出现幻觉，意识模糊，判断力下降，就像头狠狠撞过墙。

作为一位跑步爱好者要参加半程马拉松应该有怎么样的跑量?

能跑15km的，慢一点，肯定能跑半程。（7）能跑半程的，慢一点肯定能跑全程。当然了赛前3-4周，必须跑次30km+。

初次跑半程马拉松需要注意以下几点：训练：初次跑半程马拉松需要有一定的跑步基础，至少能顺利跑完半马，或者比较轻松的完成10公里。在比赛开始前，最好预留6个月以上的训练时间，最少也不能低于3个月。在这段时间里，完成周密而科学的训练计划。

作为一名业余选手，您要参加半程马拉松比赛，那您应该根据自己的实际情况，循序渐进，以2公里为基数，根据自己的实际情况通过系统训练慢慢过渡到20公里。