跑马拉松的马猛,江湖暗语,跑步黑话。你确定不看吗?
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1、跑完之后身体有多疲惫跑过的人都知道，回家之后吃一些清淡的食物，好好洗一个澡，舒舒服服的睡一觉。在第二天你会觉得全身酸痛，这叫延迟性酸痛，是正常的现象，此时你要做的就是好好休息，不要去进行所谓的排酸跑了。好好休息才能更好的恢复。
LSD 可不是“强效致幻剂”，这里的LSD=长距离慢跑训练。配速慢且稳定，训练时间长，在5小时左右。搭配间歇跑、马拉松配速跑，为全马备战。LSD主要是为了加强有氧训练，积累跑量，增强信心。- END - 关于江湖暗语，跑圈黑话。欢迎你留言、转发、补充。部分素材来源于网络，侵删。
、“你确定还去吗？”其实是不想去。 1“啊，那我们不去了吗？”就是想去，但是有人不想去。 1“我们还去吗？”背后的意思就是试图取消不去。 1“去不去都行啊，看你。”就是我也不想去了，你快点说不去。 1“有时间再约”就是后会无期。 1“这事不全赖你”其实就是赖你。
“嘿！想啥来啥，想吃奶，就来了妈妈，想娘家的人，小孩他舅舅就来啦！”杨子荣很流利地用了黑话答复道。这黑话的意思就是：“找同行。”接着，杨子荣向土匪施礼说：“紧三天，慢三天，怎么看不见天王山？”意思说：“我走了九天，也没有找到哇？”土匪答道：“野鸡闷头钻，哪能上天王山。
行业中使用木工术语，好似江湖的黑话，除了木匠自己，别的人根本无法明白。可以举出一个例子。宋代的一个木匠李诫，写了一本书叫《营造法式》：谈怎样造房子，是给木匠的教材。读懂《营造法式》，只有行内的人才可能。 到上个世纪20年代，中国的一位著名建筑学家梁思成，也看不懂《营造法式》的内容。
原本在网络世界中的交流“中心”也在逐渐分崩离析。00后的黑话预示着社交媒体上可能会有多种语言交流系统同时存在，而不会相互融合。未来，不同人群的黑话可能会越来越多。虽然很难断定这是好事还是坏事，但可以确定的是，互联网的去中心化趋势是不可避免的。适应这个不断变化的世界是我们能做的。
营养和水及时充足 不要等到口渴时才去喝水。如果跑马拉松时口渴才去喝水，就证明你体内已经严重缺水了，所以需要做到每五公里就需要通过喝水保持体内肌能。喝水时候先将杯子握在手里，不要拿到水之后立马就开始喝。水太满不易入口，所以尽量让杯里只有一半的水就好。
跑马拉松都有哪些技巧呢？你对此都有哪些了解呢？技巧1，热身运动，热身运动能够是轻微跑步，但别超出10分钟，请记牢，你的总体目标是舒适地逐渐比赛，因此放松。在考虑区结集后，还需要然后做拉伸运动，及其原地慢跑，那样能够稍稍提升心跳。
以下是一些马拉松跑步的技巧：训练：在比赛前进行充分的训练，包括长跑、间歇训练、重量训练等，以提高耐力和速度。饮食：在比赛前一天和当天，应该吃一些高碳水化合物的食物，以补充能量。睡眠：保证充足的睡眠时间，以便身体得到充分的休息。
在加速、终点冲刺或上坡时，双臂应积极摆动，以配合双腿动作，有助于提高跑速。步长和步频应根据运动员的训练水平、身高和体重来确定，并依据途中地形变化进行调整，以确保全程以均匀的速度跑步。呼吸节奏应与跑速相匹配，确保呼气深度适宜。
提前预演。当训练一段时间之后，跑者就可以对比赛进行预演。在和比赛地形类似的路段，起跑时间也和比赛时间一样，从赛前准备到起跑，再到中途补给，直到最后的冲刺和跑后身体恢复，完整的预演一遍。预演距离不需要和马拉松比赛一样长，不过也要达到30公里左右。最后三周训练逐渐减量。
