基普乔格身高体重(马拉松运动员如何降低体脂率)
基普乔格身高体重(马拉松运动员如何降低体脂率)
埃鲁德·基普乔格的身高为67米，体重为52公斤。 基普乔格的生平简介 他于1984年11月5日在肯尼亚西部的南迪县出生，是一位马拉松运动员，并且是马拉松男子世界纪录的创造者。 体重与马拉松成绩的关系 基普乔格的体重与身高计算出的BMI指数为16，这对于马拉松运动员来说是理想的体型。
1、公里配速是指行进1公里所需的时间，是马拉松、公路自行车等长时间耐力运动中常用的术语。专业选手的5公里配速标准： 军人徒手五公里：23分钟及格（配速6），21分钟优秀（配速2），海军陆战队20分优秀（配速4）。
2、公里的跑步配速通常指的是完成5公里距离所需要的时间。一般来说，如果一个跑步者用时30分钟来完成5公里的距离，那么他的配速是每公里6分钟。这种配速对于一般人来说是一个普遍的标准，可以作为一个参考。然而，并没有一个绝对的、适用于所有人的5公里配速标准。
3、5公里配速是指跑步者在完成5公里距离时的平均速度，通常以分钟/公里来表示。 一个常见的5公里配速是30分钟，这意味着跑步者平均每公里用时6分钟。 对于那些跑步只是为了保持健康，而不追求提高跑步水平的人来说，重要的是能够持续进行规律的跑步锻炼。
4、公里国家二级运动员的标准配速为每公里5分20秒，相当于每小时跑125公里。这一标准体现了国家二级运动员在跑步实力和耐力方面的基本要求。对于长跑爱好者而言，达到这一标准也是相当不错的成就。跑步能够提升身体素质，增强心肺功能，是一项有益的运动。
5、5公里配速是指跑步者完成5公里距离的平均速度，比如30分钟完成5公里的配速是6分钟/公里。 对于运动新手来说，配速不是首要考虑的因素，更重要的是完成跑步任务。 由于缺乏锻炼，新手通常体能和心肺功能较弱，一开始可能连5公里都跑不了，更不用说控制配速了。
6、五公里配速是衡量跑步者速度的重要标准，以下是五公里配速的几种情况： 军人的徒手五公里：23分钟及格（配速6），21分钟优秀（配速2），而海军陆战队则能跑出20分钟优秀（配速4）的成绩。
一般而言，田径运动员的体脂比例维持在10%左右。他们的体脂含量通常不会超过12%，因为过多的体脂对他们的运动表现并无益处。体脂率是指人体内脂肪重量占总体重的比例，与体重本身并无直接关联。体脂率与个人的健康状况和运动表现紧密相关。
田径运动员体脂一般保持在10%，不会超过12%，太多的脂肪留在身上并不有利于他们参与的专业运动。体脂率，是指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例， 它与体重的关系不大。体脂率与我们的健康状况和运动表现密切相关。顶尖跑步运动员的体脂率偏低，女性马拉松运动员的体脂率甚至只有11%。
博尔特身高195，体重95公斤，百米巅峰9秒58，理科好的同学大概可以算算他的双脚跑一次百米大概要承担多大的冲击。世界顶级的专业田径运动员，每天的训练量可能超过普通人的想象力，所以每天脚的影响可能比我们想象的要多一点。此外，运动员通常从小就开始接受专业训练。
经常参加马拉松运动的人是都很瘦吗马拉松运动员看起来瘦的真正原因是低体脂。首先，脂肪多是长期跑步的负担，只有体重轻才能在跑步中获得优势。其次，中长跑、马拉松等项目是典型的有氧运动。无论是高强度有氧运动还是低强度有氧运动。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。
你观察了之后就能发现，绝大多数田径运动员体脂都很低，当然除了扔铅球那种的。其他接触的不多，专业马拉松运动员，赛前还是需要刻意控制体重减脂的。多带几斤肥肉在身上，很影响运动表现。
马拉松运动员和游泳运动员的身材差异较大，这与他们的运动特点和训练有关。 马拉松运动员在比赛中需要摆脱自身体重的影响，体重每减少1公斤，理论上马拉松成绩可以提高3分钟。因此，马拉松选手通常身材瘦削，但他们的核心肌肉群和上肢肌肉非常强壮，这有助于提高跑步效率。
对比马拉松选手，游泳选手在水中必须摆脱的摩擦阻力大很多，对能量的规定远超马拉松选手。因此长距离游泳选手通常拥有十分健硕的身形，尤其是强劲的肩膀，再加上近乎完美的脂肪率比，游泳选手身型基本上都壮而不腻，拥有极致的倒三角，可谓是长相最大的选手了。
因为以上原因，运动员可以充分发挥自己的实力。因此，对于同一个长跑项目，提高力量对游泳成绩的作用更大，对跑步成绩的作用较小。在游泳运动员的训练中，力量训练占很大比重且主要训练上半身肌肉，而体重控制相对宽松，所以在表象上更强。
相比马拉松选手，游泳选手在水中需要克服的阻力大的多，对力量的要求远高于马拉松选手。长距离游泳运动员往往有着非常壮硕的身材，尤其是强大的肩部，加上非常完美的脂肪含量比，游泳运动员身材基本都壮而不腻，有着完美的倒三角，可谓是颜值最高的运动员了。
因为跑马拉松本来就是一项瘦腿的运动，并不是所有的运动员，他们的腿都会很粗的，我们会发现大部分腿粗的运动员都是因为他们锻炼的是铅球，举重等。而那些游泳，击剑，健美操的运动员，他们的腿都是很瘦的，尤其是跑马拉松的运动员，他们基本上都是精瘦的，腿部肌肉线条非常的漂亮，一般都不会腿粗的。
