有胃病的可以跑马拉松吗,跑步对胃病有好处吗?
有胃病的可以跑马拉松吗,跑步对胃病有好处吗?
1、\x0d\x0a运动场地卫生\x0d\x0a体育活动的场地不能过于狭窄，球场或跑道周围应留有一定的余地。运动场地应无碎石杂物，木制地板应平坦坚固，没有木刺和裂缝，场地过硬、过软或过滑，不符合体育活动的要求，就会影响运动能力的发挥，并有可能造成意外的伤害事故。体育场馆的通风状况要好，保持恒温和空气新鲜。
随时注意血色素的情况。隔一段时间去医院做一个简单的血项检查。因为胃不好，吸收相对也差，跑步会消耗掉一定的能量，不当的运动容易造成贫血。如果当真出现贫血症状，立即减少你的锻炼量，同时可以吃一些大枣、动物肝脏之类的东西，药品的话，可以吃速利菲。还有什么问题咱们可以百度消息交流。
因为跑步可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖。跑步能够很好的锻炼全身肌肉的收缩运动，从而起到促进脾胃运化的作用。
跑步不是引起慢性胃炎的原因，而跑步除了能够锻炼全身肌肉运动，加强胃肠蠕动的同时，还能调节患者的心情，从而起到促进脾胃运化的作用。但是慢性胃炎患者不能饭后立即跑步，可以先散步半个小时为宜。对于正常人来说，饭后立即活动都会导致患胃下垂，加重胃病。
适当的运动可以增强自身抵抗力，对身体健康有益。跑步对情绪的调控，对身体状态的调节，都是有益的，会有一定的帮助。但是说特别的针对肠胃病的好处，应该不会有什么太明显的作用。
跑步锻炼，对于调节胃肠功能，防治胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎等消化系统疾病，亦有良好的效果，许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果，老年人不宜采用此方法。跑步健身原则 环境选择。应选择在空气清新、道路平坦的场所，由步行过渡到慢跑。
1、第一点、热身 热身是跑步运动前一定要做的准备运动。热身运动通常不会特别复杂，动作也比较柔和轻缓，非常适合引导我们进入运动状态，跑起来就不那么容易受伤。我们通常选择运动前做热身运动。踝关节、腕关节、膝关节，每一个关节都拉伸开来，头部、腰部、腿部，每一个部位都活动开。
2、起跑后我们就要面临中间的维持阶段了，我们要用好体力，让体力均匀分布，不可以在前期用光所有的体力。我们要养成好的跑品，包括不去轻易追赶前方的别人，天塌下来了也不随便加速等。
3、跑步前要做准备活动 人的身体好比汽车，若是发动前不暖机，容易造成引擎损坏，缺乏足够的热身运动，也会对身体造成伤害。要想坚持跑步，首先得有足够的跑前热身，活动一下手腕、脚腕、腰部、颈部。为避免身体受到不必要的伤害，必须得拉韧带、活关节。
4、跑前慢跑10分钟热身，热身是为了让身体准备好，大概10分钟即可，要让身体微微出汗。在热身后做一些拉伸准备，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。准备合适的鞋子，根据不同的跑法选择不同的鞋子，以免崴脚或挤脚。
5、跑步前的准备工作包括两个方面：一是检查着装是否适合跑步，避免不利因素；二是进行热身运动，这个环节至关重要。热身运动可以提高全身关节、结缔组织和肌腱的柔韧性和灵活性，为接下来的跑步做好准备，防止受伤。建议热身运动持续10分钟，包括5分钟的慢跑和5分钟的柔韧性训练。
6、做好准备工作 刚起床后我们身体的骨骼都是非常脆弱的，所以我们一定要做好预备工作，活动一下我们的筋骨，活动一下手腕、脚腕和膝关节，做好准备工作之后再晨跑，这样才能很好地避免运动时拉伤或者扭伤。
