科比教学员折返跑,科比是怎样刻苦训练的?详细
科比教学员折返跑,科比是怎样刻苦训练的?详细
左手和右手各自练习单手的运球，每天坚持练习200次。左手和右手练习交叉运球，即将球放在胸口位置，左手将球快速传给右手 右手再快速传给左手，每天坚持练习200次。胯下运球，即将球在腿间绕八字，每天坚持练习100次。
小时跑道训练 他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。2小时篮球技巧训练 科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。
那个暑期，其他球员都在假期，科比却每天继续练习，其中每天有4个小时练习的是抛射，只在那个投失的点上。
他的训练理论很简单：按照计划塑造个人形体、力量、技术等各个方面，用超出常人的毅力换取球场上的统治权。科比训练的刻苦程度，在现役球员中非常罕见，他的私人训练师乔？卡波恩对此最有发言权，他每天上午7点便抵达科比的私人训练场馆开始两小时的工作。
科比会用全力将自己的身子撑离垫子，然后用手掌用力拍打胸大肌，每7次俯卧撑就要做3组这样的练习，科比就是靠这样一点一滴的刻苦努力就有了今天的成绩。
如楼主所问，湖人就是一支主要靠科比的队伍，从奥尼尔走后到现在，一直都是。科比是湖人绝对的领袖，在赛场上有无限出手权，在管理层也有相当的话语权。所以这几个赛季湖人的阵容变化都是围绕科比去建立的，包括本赛季引进火花和老衲，纸面阵容让人咋舌。
但是他的身材在篮下对湖人就是一个屏障，在前几战的比赛中，加索尔从来没有离篮下这么近过，因为当帕金斯在场的时候他是无法跨越绿衫军内线的。
依靠科比单人得分能力太重！团队合作意识不强！陷于对方的犯规战术，主力阵容犯规次数太早太多，限制了发挥！板凳球员发挥不稳定，时好时坏。轻敌心态重，球员心理素质不过关。全队的投篮命中率低，篮板球低于对手。禅师的战术问题，轮换阵容出现了关键性的错误。
科比对自己的脚伤显得极为自信：“看起来现在我的脚伤要比昨天好多了，昨天我甚至都不能走路呢，但是今天我可以给它一点压力了。昨天我受伤的时候我还不知道它究竟怎么了呢，还没有骨折，X光片照得很清楚，感谢上帝。
球队受到伤病影响。那个赛季科比、霍华德、纳什都在常规赛受到伤病的影响，这导致他们在季后赛中由于伤病没能打出自己最佳的状态。
移动技术训练常见错误 身体的中心太靠前？纠正方法：强调要保持膝关节弯曲以降低重心，腰微立起来，而不是向前弯腰；容易向另一侧失去平衡？纠正方法：强调两脚间距与同肩宽并保持膝关节弯曲，重心降低，这样获得较好的身体平衡。
该教练一般会问的问题是教学理念和方法、专业技能和经验。教学理念和方法：例如，“你如何理解篮球教学？”，“你的教学方法是什么？”“你如何激发学生的兴趣？”等等。
那你就不要怕别人说你是新手，放下架子，就在篮下距离篮圈一到二米的地方来投篮，改正最初的几个要点，因为这个位置发力相对轻松，所以一些要点没改好以前，是不容易发力的，于是，在最近的位置来练习，可以避免很多问题。
首先，从基础训练和教育体系来看，中国篮球在青少年培养和选材上存在一定的问题。尽管中国有着庞大的篮球爱好者群体，但专业的篮球教育和培训体系尚不完善。很多地方的篮球训练仍然停留在传统的技术和战术教学上，缺乏对球员创造力、团队协作能力和心理素质的深入培养。
1、连续垂直跳训练 连续立定跳（蛙跳）训练 单脚跳训练 跳阶训练 跳深训练 自己可以分开做成几组，每组相隔2-3分钟左右。 至于篮球的背身单打，这个可以去网上寻找教程。我这里有一个。 http：//v.youku.com/v_show/id_XMTgzMTE1ODgw.html 希望我的回答可以帮助到你。
2、科比投篮姿势：右手持球，手张到最大，然后刻意稍微抓球，注意手心不碰球。左手辅助手可稍微抓球，也可不抓，主要是起辅助的作用，手心同样不碰球。出手点和球举着的位置可以看图。科比投篮时球举到最高点时右手肘是向外的，两手小臂呈倒V，右手小臂与大臂差不多呈L。
3、第一你要对自己有信心。接下来要做的就是要经常去跑跑步把耐力练好了，体能跟上来。短跑也是，把速度也练练，提升提升。再接下来练弹跳，可以蛙跳，这个效果很好，还有摸高，可以摸篮板，要摸比自己最高点还要高些的为目标，我就就是这样练后来很轻松能超越篮筐了。再还有练身体素质，力量。
