徒步的可以跑马拉松吗女生,徒步对马拉松有帮助吗
徒步的可以跑马拉松吗女生,徒步对马拉松有帮助吗
1、还好，得看你身体素质，有些高血压，低血压等都不能这么剧烈运动，如果是身体强健的年轻人都可以。
徒步对马拉松有帮助。有一部分徒步爱好者为了爬山体力更好会去做跑步训练。而跑步的那群人，跑着跑着有一部分就去跑马拉松去了。跑马拉松的那群人然后跑着跑着就去跑越野去了。
运动强度和速度不同：马拉松是一项高强度、高速度的长跑活动，一般需要在4个小时内完成4195公里的比赛。徒步则是一种缓慢、低强度的旅行方式，主要目的是欣赏旅途风景和享受散步的乐趣。
马拉松只限制时间，不限制运动方式，只要不用辅助交通工具就行。专业竞走运动员，比一般人跑步要快，配速高达4分钟/公里。如果是世界级的竞走运动员，全程马拉松走下来大约是3小时10分钟多一点。差不多就是国家二级运动员的跑步速度，一般人跑步根本追不上。
就个人所知，有跑或竞走。您所指徒步应该是不行。
长途徒步要学会调节呼吸，努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两至三步就换气一次。如果不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。
马拉松是一项长跑运动，如今已经有越来越多的跑步爱好者热衷于参加这样的体育赛事了。2021年5月22日位于甘肃白银的景泰县举办了一场盛大的马拉松比赛赛事。当地的比赛场地设在黄河石林景区，这里有着独特的峡谷山地等风貌，对于很多户外徒步、越野爱好者来说，这里是天然的比赛场地。
马拉松只限制时间，不限制运动方式，只要不用辅助交通工具就行。专业竞走运动员，比一般人跑步要快，配速高达4分钟/公里。如果是世界级的竞走运动员，全程马拉松走下来大约是3小时10分钟多一点。差不多就是国家二级运动员的跑步速度，一般人跑步根本追不上。
运动强度和速度不同：马拉松是一项高强度、高速度的长跑活动，一般需要在4个小时内完成4195公里的比赛。徒步则是一种缓慢、低强度的旅行方式，主要目的是欣赏旅途风景和享受散步的乐趣。
一个人徒步一个小时能走多远？一般来说，一个人徒步一个小时能够行走大约4到7公里的距离。这取决于个人的步行速度、步幅大小以及是否有行走障碍等因素。普通成年人的步行速度大约是每秒2米，这意味着每小时能够步行大约4320米。
~7 公里左右。普通成年人每秒大概步行2m左右，每分钟就是60*2m=72m，每小时就是60*72m=4320m.再考虑到个人的身高、步子的大小、走路的快慢，所以行走的距离也会有所增加和减缓。普通人正常步行的速度约为 4~5 公里每小时，普通人快步走可以达到 7 公里每小时。
问题三：人一个小时能走多少公里呢 或者 慢跑能一个小时能跑多少公里呢 亲身经历，一小时大概5km左右（算上红绿灯），慢跑一小时10km左右。问题四：一般人步行一个小时左右可以走多远 普通人正常步行的速度约为 4~5公里每小时。普通人快步走可以达到7公里每小时。
一般人徒步走的速度平地大约每小时6---7公里，山地大约每小时3--4公里。马拉松选手2小时10分左右跑42公里195米。 竞走选手3小时30--40分左右走50公里。
按照国家二级运动员体格标准每小时徒步走路为4-5公里。一个人按正常时间来计算 早上7点开始走 晚上7点休息 每天也就12小时 12*4公里左右=50公里。
