运动会腿脚疼痛吗 氨糖有什么作用 (跑马拉松的脚踝酸痛正常吗)
运动会腿脚疼痛吗 氨糖有什么作用 (跑马拉松的脚踝酸痛正常吗)
软骨素能润滑关节软骨面，减少磨损。适当补充氨糖软骨素可以减轻膝盖疼痛，延缓膝关节老化。
1、通过一定时间的热身可以很好的活动我们的关节，提高我们关节间的润滑度，防止关节磨损，这也可以在一定程度上避免脚腕疼痛！最常见的拉伸方法就是脚腕环绕，这个动作可以充分的缓解脚腕疼痛的问题，在我们跑步之前可以坐上几组！ 营养很关键 如果我们的身体修复，我们就需要输入大量的营养物质。
2、跑步过程中出现脚腕扭伤导致疼痛，最好是能马上停下运动，避免再次使被扭伤的脚腕用力，加重扭伤情况。进行冷敷 在脚腕扭伤后，可以马上采取冰敷的措施，能帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，起到消肿止痛的效果。
3、跑步过程中如果出现脚腕扭伤现象，要马上停止运动，采取冰敷措施，帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，消肿止痛。如果扭伤严重，24小时后采取热敷处理帮助加快局部血液循环，减轻脚腕肿痛感。热敷之后，以疼痛处为中性向脚腕周围各个方向按揉脚腕。
4、建议首先停止跑步等腿部运动，多增加一些手臂的器械锻炼，让脚恢复正常，否则关节承受不了这么大的压力，会导致受伤加重，积累出一些不适的症状。跑步后脚腕肿痛是局部的血液循环不良或者是有陈旧性的损伤等导致的，平时锻炼以后可以采用抬高下肢看看是否有改善。有可能是疲劳性的损伤。
5、脚踝应该是扭伤了，你这个需要静养，慢慢的调养，然后配合红花油或者云南白药，一般1个星期左右就可以好了。还有就是平时尽力避免剧烈运动。
软组织损伤，关节扭伤，骨折 马拉松比赛的路程非常的长，而且参加比赛的人也非常多，所以在跑步的过程中可能会现摔倒的现象，在摔倒时可能会使运动员的软组织损伤，或是踝关节等关节扭伤，严重的还可能会发生骨折，这些急性伤病必须要马上进行合理的治疗，否则可能会引发大的伤病。
据国际体育组织统计，平均每5万名马拉松长跑者中会有一人死于心脏病突发（包括赛后24小时内的猝死者）。曾有专家指出，马拉松的运动强度特别大，时间又长，容易诱发潜在的心脑疾病或遗传疾病导致猝死。
一般马拉松进场是要看号码的，但是赛道因为只是公路部分，所以边上的人行道一般是隔离的，但是人行道上会有很多观众，你骑车可能容易撞到人，跟着跑倒是可以，但是隔着观众群，赛道上的他不一定能看见你。
广州，这座繁华的南国都市，每年都会举办一场盛大的马拉松赛事——广州国际马拉松赛。这项赛事在中国乃至国际上都享有极高声誉，它是由国家体育总局、广东省政府和广州市政府共同批准，国际田联和马拉松及公路跑协会双重认证的高水平马拉松盛事。
广州马拉松赛设有几个项目？广州马拉松赛目前仅设有一个项目，即全程马拉松（4195公里），不包含半程马拉松比赛。 广州有马拉松比赛吗？是的，广州每年都会举办马拉松比赛。今年的广州马拉松赛将于12月13日（周日）早上7：30开始。
广州马拉松赛通常设有马拉松（4195公里）和半程马拉松项目，但今年的比赛只设有马拉松项目，参赛名额为20000人。 今年广州马拉松赛不设半程马拉松项目。 广州马拉松赛组委会将开放300个公益和慈善名额，有意参与的选手可登录广马官网进行报名。
1、马拉松运动以后，出现大腿酸痛不舒服，考虑是长距离运动以后，局部肌肉乳酸堆积太多导致的疼痛。治疗主要是理疗及静养休息，暂时避免长距离行走，剧烈的运动，最好是坐下或者卧床休息1-2天。局部可以配合按摩以及热敷理疗，同时可以涂抹扶他林止痛，还可以使用膏药，比如氟比洛芬巴布膏。
2、局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。另外，准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。运动后按摩缓解疼痛。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。
3、疼痛部位局部按摩和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉疼痛。对痛的部位涂擦油剂、中药糊剂或按摩，针灸效果很好。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解疼痛。
