业余爱好者一个半小时跑完半程马拉松,属于什么水平 (荣成马拉松半马排名)
业余爱好者一个半小时跑完半程马拉松,属于什么水平 (荣成马拉松半马排名)
业余爱好者一个半小时跑完半程马拉松，属于什么水平？ 排除专业队下来的，纯业余的选手这个成绩很不错了，小赛事能够进前50名 国际马拉松是专业运动员和业余爱好者一起比吗 答案是：是的。 马拉松的魅力之一，是对参赛者的包容。
在我们跑圈里确实有这么一句话叫做“半马不是马”，因为半马的强度和马拉松完全不同。许多人以为“半马不是马”这句话是用来贬低只跑半程马拉松的跑者的，这就理解错了。半马的强度与马拉松相比是不可同日而语的。
在我们跑圈里确实有这么一句话叫做“半马不是马”，因为半马的强度和马拉松完全不同。 许多人以为“半马不是马”这句话是用来贬低只跑半程马拉松的跑者的，这就理解错了。 半马的强度与马拉松相比是不可同日而语的。
半马不算马拉松，因为在无论是国际顶级马拉松赛事，还是奥运会或田径世锦赛中，仅有全程马拉松项目，没有半程马拉松。 我个人偏好马拉松运动，因为它是一项挑战人体和意志力的极限运动。 半马之所以不被视为马拉松，是因为它并非国际赛事的标准项目。
该马拉松133在业余跑者中属于上等水平。半马133是指跑完半程马拉松（20975公里）用时1小时33分钟的成绩，平均配速大约是4分24秒，在业余跑者中属于上等水平。半马是半程马拉松，又称二分之一马拉松，是国际上从众增长最快的赛跑项目，通常会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。
首先，理解你的基础数据至关重要。你的10k PB对应的VDOT值为50，半马133则对应49，这显示你的速度潜力尚可，但长距离耐力可能稍弱。30+km的配速500，虽然大腿酸痛，但若状态极佳，330左右的全马成绩对应VDOT值大约45。这说明你的跑力中等，但长距离稳定性和耐力需要提升。
年，月跑量经常200+， 半马跑138 ，全马跑348。2018年，月跑量50，每周只跑1次高强度间歇， 半马跑133 ，2019年，月跑量100，每周只跑2次，1次高强度间歇，1次耐力， 半马跑130 ，全马跑318。
目前已经跑过两次半马，已附两次半马拉松跑步记录，第二次的成绩感觉对于我来说已经很极限了，希望大家能给我提一些建议。2019半马133 2020全马311 19年杭马跑了个135 跑完累死 差点垮掉 2020年就是堆跑量 跑了3000km 然后又中签了杭马全马 第一个官方全马 能跑多少心里没底。
半程想要突破130，那么十公里就必须破42，多练间歇（4～6*1000配速350左右）和15公里节奏跑（配速420左右 每公里不能差距超过8秒），再把你腰部核心练上去。等到你十公里稳定在41左右，15公里节奏跑能够稳定下来，就可以尝试突破半马130了。
根据跑力值计算，对应的半马成绩在131～134之间，那目标成绩也就定在132～133比较合适，平均配速4′22～4′25之间，同时还应尽量不超过拟定的心率，即心率配速双控。 以上都有一个前提，就是如果身体感觉不好就放到135甚至退赛都可以，毕竟不能因为一个半马受伤进而影响后面的广马和黄马。
半程马拉松的世界纪录是58分01秒，由肯尼亚选手埃利乌德·卡姆沃罗（Eliud Kipchoge）在2021年9月15日的哥本哈根半程马拉松赛上打破。 半程马拉松，也称为半马，是马拉松的一半，一个在国际上迅速增长的赛事项目。其标准长度为20975公里，相当于11英里。
半程马拉松世界纪录是：男子：肯尼亚选手卡姆沃罗于2019年9月15日在哥本哈根半程马拉比赛的58：01。女子：肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖于2017年4月1日在布拉格创造的1：04：52。半程马拉松是国际上从众增长最快的赛跑项目，路程长度是20975公里，或11英里。
程马拉松纪录是58分01秒。肯尼亚选手卡姆沃罗创造的新记录。半程马拉松是二分之一马拉松，是国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是20975公里，11英里。
在葡萄牙里斯本半程马拉松大赛中，21岁的乌干达选手基普利莫以57分31秒的成绩打破了男子半程马拉松世界纪录，提升了1秒。他的比赛表现令人瞩目，前5千米用时13分40秒，10千米用时27分05秒，15千米用时40分27秒，展现了其卓越的速度和耐力。
半马世界纪录：男子57分31秒，女子1小时03分44秒。
