篮球重心(篮球进攻的重心)

篮球重心

打篮球时，重心低能使你的移动更加快速，步伐稳健，如果站得直直的，在防守时会跟不上别人的步伐，在进攻时会无法快速移动，容易被对方快速抢断。

篮球的进攻技巧

1、常见的篮球进攻 *** ：跳投 投篮者双手持球并起跳，在达到更高点或之前把球向45°角推出，使篮球划过一条弧线飞向篮筐；跳起投篮的目的是为了躲避防守球员的封盖，在面对身材相仿的球员或无人防守的时候非常有效。

2、打篮球进攻技巧 一步过人 当对手靠近时突然降低重心，加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。注意：突破动作前提是对手与自己距离很近，而且重心不稳。

3、如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。1 交叉步突破 [动作 *** ]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝℡☎联系：屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。

4、投篮。这是一种最古老最有效的进攻手段，也是最简单却最难练到优秀的一种进攻手段。投篮不需要特别优秀的运球能力，也不需要特别突出的身体素质。重点是投篮时，手与球的协调性。

打篮球时怎样控制好身体重心

1、降低重心最直接的办法就是下蹲，前脚掌着地，膝关节内扣。当然，如果有身体对抗，就必须进行力量训练，特别是腿部力量的训练，如负杠铃深蹲。

2、从基本功练起，一是运球护球，二是加强力量。个子小的重心低断球自然也容易学会护好球让他们够不到就好了，另外身体特别重要，强壮的身体有利于维持重心的稳定，能在对抗中占便宜，抗打击抗干扰，没事了就去做做器械。

3、在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球 *** ，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球 *** 突破防守。

4、如果对方的防守人员的身体跟随我们进行移动，那么在这个时候我们就可以在试探步完成之后，直接换交叉步杀向另一侧完成上篮。调动技巧前后调动。

5、如果是控球时不稳容易被掏球，那是你控球基础和习惯不好，多练习左右手体前交替运球，体侧单手前后摆动运球以及半蹲式原地体侧运球这些基本运球动作加强控球时球与身体的结合。

篮球基本步法有哪些?

基础站立步：这是最基本的篮球站立姿势。双脚平行分开与肩同宽，膝盖℡☎联系：℡☎联系：弯曲，双手放在身体两侧或者用手持球，身体挺直，目视前方。侧步：在比赛中，需要快速进行左右移动，这时候就需要采取侧步动作。

跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。跳步急停(在跳起后急停时使用) 。转身(持球时， 一足做轴心以改变向的步法) ，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。交叉步(用於长距离的防守) 。

转身(持球时，一足做轴心以改变向的步法)，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。交叉步(用於长距离的防守)。滑步(用于较贴身之防守，并分为前滑步，后滑步及侧滑步，按滑动的方向而定)。

篮球的基本动作如下：起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的 *** 。动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。

起动 篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种 *** 。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。

攻击步是防守队员突然行动的一种步法，进行抢球，打球或破坏对手接球、传球、投篮等攻守行动的一种步法。做攻击步时，后脚要猛力蹬地，前脚突然迅速向前跨出迫近对手。