火箭队花式击掌动作〖篮球基本功训练 *** 〗

不会吧！这怎么可能？今天由我来给大家分享一些关于火箭队花式击掌动作〖篮球基本功训练 *** 〗方面的知识吧、

体能训练主要通过跑步来提升，弹跳力则可以通过蛙跳训练。力量训练可以采用举重的方式，投篮需要多加练习，运球则需要从慢到快进行，Z型运球跑可以有效训练控球能力。进攻脚步需要有人陪你练习，可以参考NBA球员巴蒂尔的防守脚步。防守脚步则可以自己练习，单手托举10公斤重物，只用那只手投球，坚持每天做6组，每组21个。

传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。传接球训练类型有，发力与消力，传接球位置，侧身行进过程中的传接球，内线站桩球员的传接球，击地传球训练。步法移动，跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。

一，控球，控球最重要的一点是不要让掌心触到球。五个手指尽量张开。刚开始学就在原地运球，但一定要用力，这时候你就要小心，手指要柔和，不要让球伤到手指。到了原地运球能停球在运球的地步你就可以慢跑运球。最后就是开速奔跑运球。有一些小 *** 可以用来提高球性。胯下运球，绕身运球，背后运球。

篮球基本功训练的主要 *** 包括翻腕压手、挤球、双手头上抛接球练习、双手胸前向上抛球后击掌以及双手向上抛球后做转身等。翻腕压手动作要点：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。五指需要张大分开，指根以上触球。

如何控球控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。面对防守时，对方有两种抢断法：在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧，胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。

体能训练主要通过跑步来提升，弹跳力则可以通过蛙跳训练。力量训练可以采用举重的方式，投篮需要多加练习，运球则需要从慢到快进行，Z型运球跑可以有效训练控球能力。进攻脚步需要有人陪你练习，可以参考NBA球员巴蒂尔的防守脚步。防守脚步则可以自己练习，单手托举10公斤重物，只用那只手投球，坚持每天做6组，每组21个。

传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。传接球训练类型有，发力与消力，传接球位置，侧身行进过程中的传接球，内线站桩球员的传接球，击地传球训练。步法移动，跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。

一，控球，控球最重要的一点是不要让掌心触到球。五个手指尽量张开。刚开始学就在原地运球，但一定要用力，这时候你就要小心，手指要柔和，不要让球伤到手指。到了原地运球能停球在运球的地步你就可以慢跑运球。最后就是开速奔跑运球。有一些小 *** 可以用来提高球性。胯下运球，绕身运球，背后运球。

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