关于篮球训练的两个问题 看完了我的问题补充说明再回答吧 /篮球俱乐部战术训练计划表

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关于篮球训练的两个问题(看完了我的问题补充说明再回答吧)

〖壹〗、做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

如何学习打篮球的技巧??每天需要准备什么?

学习打篮球的技巧： 运球技巧： 基本功：运球时保持重心低且平稳，运球高度在腰以下，用余光看球，熟练掌握两手交叉运球。 变向运球：练习胯下运球、背后运球及交叉运球，压低身体，提高运球速度，进行实战练习。

学习打篮球，可以按照以下步骤进行： 培养协调性与熟悉篮球 锻炼协调性：篮球运动对协调性要求较高，因此，初学者应先通过一些基础的身体协调性训练来提升自己的运动能力。 熟悉篮球：每天抽出时间接触篮球，通过拍球、摸球等方式感受篮球的手感，逐渐熟悉篮球的特性和运动规律。

了解篮球基础规则 学习基本规则：如比赛时间、得分方式、犯规情况等，这是参与篮球运动的基础。熟悉场地布局：了解篮球场地的三分线、罚球线、篮板等区域的功能和作用。** 进行基本动作练习 运球：从简单的体前变向开始，逐渐学习胯下运球、背后运球等高级技巧，提高球感和速度。

帮我想个篮球训练方案

每天跑步十公里，锻炼体能投篮的话，就是练，每天每个特定的位置每天投100个篮 。运球的话，在实战中训练（我就是这样的）你可以练一下低位勾手，有个绝活很重要。

仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后；爆发式发力，收腹成坐姿；训练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，迅速获得训练效果。（3）单腿深蹲起立：以左腿为例，重心移向左腿，右腿向上抬起与躯干约成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夹角小于90度后，伸展左腿，成单腿站立姿势，如此反复进行。

首先，做到热身活动。（保证不受伤）然后练习三分，发分线对的三分线位置：20个球1组，做3组。然后三分线外的5个点，每个点1个球，一圈算1组，做5组。（想打得分就得准）现在是练习运球：找个凳子，两腿伸出来，用手腕后2厘米的位置夹在膝盖上，手腕不动，用手指来运球。

每天必须练500个中投，不要太远，因为远距离投篮短期内没有太大效果，由于你们班你是绝对主力，对方可能采取包夹，所以在这15天里你要抽1天时间来温习运球，以免在球场上出现不必要的失误。。接着就是耐力和体力的训练了。。每天坚持跑操场5圈，做蛙跳100下，跳绳100下。。

训练一个篮球队需要从跑、跳、投篮和防守四个方面进行综合提升：加强跑的训练 要提升篮球队员的跑动能力，重点在于起动速度和耐久力。起动要快且及时，这要求队员在反应速度和爆发力上进行针对性训练。

投篮不练腕力的……如果投多了就没劲了可以俯卧撑，保持肌肉紧绷状态持续1分钟，然后休息30秒。做3~5组，之后可以加量。左手运球，急起急停，变向，右手背到身后，时间长了就有球感了。弹跳的话就负重半蹲，千万别深蹲，深蹲伤膝盖。

怎样做一个有关创建女子篮球俱乐部的计划书

〖壹〗、根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）每天的训练时间为1小时。

〖贰〗、开一个篮球馆场地要大，选址要合理。 如何扬长避短，发挥自己的优势力，规避劣势与风险。我们可以和一些商家建立友好的合作关系，不仅可以为公司创造利益，而且能提高公司的声誉。总之，竞争就是一种动力，只要我们处理好与竞争对手间的关系，善于借鉴与学习，相信我们的计划会有更大的前途。

〖叁〗、俱乐部经营前应办理消防安全检查意见书、营业执照、经营许可、税务登记等相关手续。计算机管理软件的应用。

〖肆〗、计划概况 “中华现代健身中心”是一所正在创建的旨在向会员提供室内和室外体育健身运动的俱乐部。与目前已存在的大部分健康俱乐部所不同的是，“中华现代健身中心”（简称：健身中心）将为团队提供排球、篮球等运动场地，同时也为个人提供健身的场地和设施。

〖伍〗、篮球赛计划书 为了丰富我市运动文化，推广篮球运动，加强各部门间的联系与沟通，提高篮球竞技水平，培养各单位的团体协作和勇于拼搏的精神，体现体育运动为文化建设服务的宗旨。

〖陆〗、年，正值东京医疗保健大学成立之际，他提交了一个计划书，计划成立女子篮球队。为了成为大学教师，他毕业于早稻田大学研究生院。在建队的第11个年头，即2017年，他们在全日本大学篮球锦标赛（大学联赛）中首次夺冠，并引领球队成为全国冠军。2021年到2022年，他们连续6次夺得大学联赛冠军。