小学原地篮球训练计划表〖篮球运球训练该怎么做 〗

真是太出乎意料了！今天由我来给大家分享一些关于小学原地篮球训练计划表〖篮球运球训练该怎么做 〗方面的知识吧、

1、之一个原地低运球结合网球抛接训练，我们可以先在原地低运球的时候去做网球的抛接，这样可以很好的帮助我们锻炼非持球手的反应速度。如果我们没有网球训练基础的话，那么我们可以先去做持球触地降低重心，去练习非持球手的网球抛接动作训练。

2、篮球初学者可以按照以下步骤进行训练：基础运球训练初学者首先要学会运球。从简单的原地拍球开始，确保每次拍球都能控制好力度和方向。随着熟练度的提高，可以逐渐尝试边走边拍、边跑边拍，先从单手开始练习，待单手运球熟练后再练习双手交替运球，直至双手都能熟练运用。

3、打篮球要练好运球，可以从以下几个方面进行训练：掌握正确的运球手法手指控制：运球时，特别是右手运球，当球弹上来时，应放松五指，从球的右侧用掌心贴着球面触球，利用手腕的力量往下按球。这种手法能让球更好地贴合手掌，增加控球的稳定性。护球技巧：学会用另一只手护球，防止对方抢断。

4、篮球运球技术训练 *** 主要包括以下几个方面：培养球感双手相互传球练习：双手放在胸前，用手指部分来回传球，以增强手指对球的控制力和敏感度。这是提升球感的基础训练，有助于球员在运球时更加自如。原地运球练习单手原地运球：身体向前跨步，重心放在腰间，上半身微微向前，单手进行原地运球。

5、打篮球运球基本功的训练 *** 主要包括以下几点：培养球感：双手相互传球练习：双手放在胸前，用手指部分来回传球，这是最简单和快速的培养手对球初步感觉的 *** 。原地运球练习：身体姿势：身体向前跨步，重心放在腰间，上半身微微向前。

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〖壹〗、三初步掌握原地传、接球的 *** 。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈，手法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。四进一步掌握综合运用基本技能的能力。

〖贰〗、暑假篮球训练计划如下：早晨训练身体热身与控球练习：早上起床后，首先进行全身的热身运动，以防受伤。随后，专注于控球技巧的练习，包括单手运球、双手交替运球、胯下运球等，至少练习一个半小时。通过反复练习，提高球感和控球稳定性。

〖叁〗、在实战中集中精力，运用所学的基本功和身体素质，提升比赛能力和实战经验。持之以恒：坚持整个暑假的训练计划，每天按时进行练习，不断积累经验和提升能力。注意合理饮食和休息，保持充足的睡眠和良好的身体状态，以支持训练效果的提升。

〖肆〗、一个为期30天的篮球训练计划如下：基础技能提升定点投篮与跳投：内容：每天选择一个固定的投篮点，先进行定点投篮20次，随后进行定点跳投10次。注意投篮姿势和发力技巧。目标：通过连续练习，提高投篮的准确性和稳定性。

〖伍〗、篮球是一项对体能要求极高的运动，需要爆发力、耐力、敏捷性和核心力量的综合提升。

小学生运球训练 ***

〖壹〗、小学生运球训练 *** 主要包括以下几点：培养球感双手相互传球练习：双手放在胸前，用手指部分来回传球，这有助于小学生快速建立对球的初步感觉，了解球的弹性和重量。原地运球练习身体姿势：身体向前跨步，重心放在腰间，上半身微微向前。

〖贰〗、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的 *** 。当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。

〖叁〗、培养小学生对篮球的初步认识和手感至关重要，这需要通过一些简单的练习来实现。例如，双手相互传球的练习，双手放在胸前，用手指部分来回传球，这是一个快速培养手对球初步感觉的有效 *** 。一旦掌握了手感，就可以开始进行原地运球练习。

〖肆〗、基础运球练习降低重心：首先，小学生需要降低身体重心，保持膝盖微弯，以便更好地控制球和进行快速移动。原地单手运球：在不看球的情况下，先练习右手原地运球，待熟练后再练习左手原地运球。这有助于培养球感和节奏感。

〖伍〗、小学生学习胯下运球，可以按照以下步骤进行：降低重心并熟悉原地运球降低身体重心：为了更好地控制球，首先要降低身体重心，保持身体稳定。练习原地运球：先练习右手原地运球，再练习左手原地运球，确保在不看球的情况下也能稳定运球。

〖陆〗、小学生进行胯下运球训练可从以下几个方面入手：基础准备熟悉球性：让学生先进行简单的原地拍球练习，感受球的反弹规律和力度控制。可以进行高运球、低运球练习，每次练习时间控制在5-10分钟，增强对球的掌控感。

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