关于篮球训练营「二年级篮球俱乐部训练计划」

本文摘要：关于篮球训练营 篮球训练营的训练内容主要包括以下几个方面：基础运球技巧：左右手运球：通过反复练习，提升学员对球的掌控能力。胯下运球和背后运球...

关于篮球训练营

篮球训练营的训练内容主要包括以下几个方面：基础运球技巧：左右手运球：通过反复练习，提升学员对球的掌控能力。胯下运球和背后运球：增加控球的灵活性和对抗中的优势。转身带球：提升运球时的变向能力，帮助学员快速摆脱对手。传球技巧：击地传球和胸前传球：提高团队配合的默契度。

帮我想个篮球训练方案

〖One〗每天跑步十公里，锻炼体能投篮的话，就是练，每天每个特定的位置每天投100个篮 。运球的话，在实战中训练（我就是这样的）你可以练一下低位勾手，有个绝活很重要。

〖Two〗仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后；爆发式发力，收腹成坐姿；训练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，迅速获得训练效果。（3）单腿深蹲起立：以左腿为例，重心移向左腿，右腿向上抬起与躯干约成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夹角小于90度后，伸展左腿，成单腿站立姿势，如此反复进行。

〖Three〗首先，做到热身活动。（保证不受伤）然后练习三分，发分线对的三分线位置：20个球1组，做3组。然后三分线外的5个点，每个点1个球，一圈算1组，做5组。（想打得分就得准）现在是练习运球：找个凳子，两腿伸出来，用手腕后2厘米的位置夹在膝盖上，手腕不动，用手指来运球。

〖Four〗下午17：30分~18：20分打篮球，分别为1：绕球场带球跑3圈，2：右手运球上篮5组，一组7个，左手运球上篮5组，一组7个。3：定点2分球3组，一组25个，定点3分球4组，每组20个。这些是训练一个篮球控卫最基本的得分，跑位。18：30分~19：05分健身房训练。

体育俱乐部如何建立青训体系?

体育俱乐部建立青训体系需要多方面的努力。首先要组建专业的教练团队，他们不仅要有扎实的专业知识，还要懂得如何发掘和培养年轻苗子。完善训练设施也很关键，为青少年提供良好的训练环境。制定科学的训练计划，根据不同年龄段孩子的特点和需求来安排训练内容。还要注重与学校等机构合作，拓宽选材渠道，能发现更多有潜力的孩子。

波兰体育俱乐部的青训体系涵盖多方面内容。在选材方面，注重从基层广泛挖掘有潜力的苗子。会在学校、社区等青少年聚集的地方开展选拔活动，不放过任何一个可能的好苗子。训练上，有着系统且科学的安排。针对不同年龄段的孩子，设置符合其身体和心理发展阶段的训练课程。

体育局对职业俱乐部的青训有着多方面要求。首先在人才培养体系上，要求俱乐部建立完善的从少儿到青年不同年龄段的梯队建设。涵盖各个位置的球员选拔与培养，确保有源源不断的后备力量。在训练设施方面，需配备符合标准且能满足不同年龄段训练需求的场地与器材。

在球员选拔方面，中兴体育俱乐部青训体系有着严格且多元的标准。不仅考察球员当下的足球技术水平，还会综合评估其潜力、态度和团队协作能力等。会从多个地区选拔有天赋的苗子，通过层层测试和试训，挑选出更具潜力的球员进入青训营。

比如说日本的青训体系，日本也有足球学校，但只有像玉田圭司、细贝萌和卷城一郎这种有钱人家的孩子才会选择足球学校。在日本，5-9岁通过体检的小朋友都可以参加每个街道的足球培训，教练全部是当地职业俱乐部聘请的，甚至还有小场地的儿童联赛。