# 足球基础球感训练在家怎么训练

嘿，朋友们！谁说你非得在足球场上才能练好脚感？家里一样可以变身球场，小武器一拿，咱们的足球技术分分钟飙升！别觉得“我只会踢球，不会练球感”这事儿难办，其实，球感锻炼比你想象得简单得多。只要掌握正确的 *** ，再配个小空间，保证你在沙发边都能变身“球场之王”。准备好了吗？让我们开启在家足球球感训练模式，冲鸭！

之一步，找个空旷一点的地方，把脚放在小球或者任何一个小物品上，模拟足球。重要的是要用脚背、脚内侧、脚外侧，不断变换触球的部位。不要只用脚背，毕竟足球场上，不是只有脚背才是“绝技”。你可以试试用脚内侧来踢球，然后用脚外侧带球，练得越多越舒服。有个小窍门：可以在家里用胶带画个圈子，保持球在自己脚附近，不让它跑远，像“圈养小球”一样练球感。别担心，不会把家具踢坏的——只要调动点！力度和节奏，练习一会儿就会发现，球在脚底的“粘性”增强了不少。

第二，弹跳+控球的黄金组合！你可以把球轻轻弹在墙上，自己站在一旁接球。弹得高一点，这样腿的反应速度必须快，像“反应神速队”，磨练你的反应能力。当你变得更牛逼了，可以试试用不同的脚帮球上下弹打，练习脚背和脚内侧的控制力。弹完还别忘了练习左右转身，保持球在自己脚底的“粘性”不变，就像把球变成你的“女朋友”，越粘越亲！

第三，指尖上的“足球风暴”——盯球！在家也可以成为“眼疾手快”的足球天才。找个空间，把球放在脚前不要让它跑，你要用眼睛盯着球，慢慢用脚轻轻晃动，做出各种花式动作。比如像什么“溜冰鞋式”或“闪电转身”，念念不忘的是：越炫酷，球感越好。建议配合一些“快手”训练，比如连续小踢、挑球、绕桩（不用实体桩子，用瓶子或者任何想象中的“天敌”）。这样锻炼可以让你在场上随时应对各种“突发状况”。

第四，玩“连续带球如神”的小游戏！在家里找一条长长的走廊，或者用地毯划个“足球场”，用腿夹着球，试试前后左右挪动。这个练习模拟的是带球过人，让你对球的掌控逐渐提升。重点来了，不要用力过猛，轻轻地在脚底“揉搓”，感受“脚底如豆腐般柔软”，随时调整脚的位置和角度，让球像跟你谈恋爱似的“粘”在脚下。多练练，未来说不定可以将“豆腐脚”技能变成“火锅底料”。

第五，锻炼左右脚协调性——“脚王争霸战”。很多大神都说，左右脚都能用，足球才算硬！你可以每天在家用左右脚做一些基本动作，比如左脚踢球、右脚踢球、左右轮流停球、左右轮流传球。刚开始可能会觉得像“打滚的奶酪”，但坚持几天，发现左右脚的“默契度”直线上升，变成“左右都是王者”的霸气场面。还能配合一些节奏感训练，比如跟着音乐跟着节奏踢球，让你的脚感在“舞池里起舞”。

第六，模拟比赛，激发实战感！在有限空间里假装自己是绿茵场的超级巨星，给自己设定一些“任务”，比如“突破防线”、“射门冠军”、“控球高手”什么的。可以用家里的门框、椅子作为“对手”或者“守门员”，不断挑战自己，找到自己在运动中的感觉。既锻炼技术，又享受了“自己打自己”的幽默感。这种“自我PK”绝对能提升你的场上感觉，这不就是“自己打怪升级”的更佳方式？

第七，利用手机或平板录像，把你的动作纪录下来，然后自己回看，分析哪里还不够顺滑、哪里需要改进。很多报道说，观看自己的视频能找到“被隐藏的细节漏洞”。比如是不是每次带球都用脚背？是不是在变向时太慢？是不是击球的力量不够灵巧？通过反复“打脸”自己，逐渐变身“球场大神”。

当然了，想在家练出“足球感”，还得保持好心态，别一开始就给自己太大压力。比试技能的时候，就像在“游戏里”一样，设置些“关卡”和“奖励”，让自己在玩中“升级”。同时还可以找点趣味玩法，比如“踢球猜歌”、“带球绕家里的家具”，搞得像个“足球特工”一样，边搞笑边练习。要知道，足球不止是脚下的技术，更是心里的“快乐源泉”。