排球进攻怎么练好手腕,排球怎样提高手臂击球力量

排球手势怎么握

1、打排球的正确手势1 如何打气排球 垫球的准备姿势 比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。

排球怎样提高手臂击球力量

1、俯卧撑：俯卧撑是一个非常有效的锻炼手臂肌肉的方法。开始时，您可以从墙壁上进行俯卧撑，然后逐渐向下移动到椅子或地面上。

2、往往力量方面的比较好解决，个人认为臂力不是主要的（可每天坚持俯卧撑或哑铃，一般三组，每组20个，俯卧撑双手距离要近，这样才是练臂力，离太远就是练习胸肌了），主要是发力点的掌握和击球速度。

3、首先在挑起腾空时手臂应摆动至身体前上部位，并继续向直至手臂和身体拉成反弓形。待排球运动至右肩前上方时，开始鞭打动作。

4、在击球的时候其主要的发力点是在距离腹前的10公分处，此时要根据来球的方向决定发力的大小，若是来球的速度很大的时候，可利用腹部和手臂的力量进行发力，此时人的重心要稍微前移，以增加击球后的稳定性。

5、伸直右肩前部上方手臂的最高点，用整个手掌击打球的中部和后部。击球时，手指自然张开与球重合，手腕迅速做出推动动作，使球向上飞。击球后，随着重心向前移动，迅速返回场地。准备姿势是排球技术的基础。

排球传球时,手腕太硬怎么样练习

1、排球正面双手传球：是利用全身协调力量并通过手指手腕的弹力去迎击球的一项技术动作。

2、加强发力训练：手指、手腕弹力练习。摆好手型接住球，推送给同伴，对方接推；将传球动作分解练习，为巩固手型，熟练移动，合理取位，加深印象。一人持一球，利用墙的反弹，固定手型的练习。

3、用实心球练传球，一可以练好并且巩固传球的手型，二由于球重，你在练习的时候不知不觉地就能够很有针对性地锻炼到手指和手腕的力量。练完实心球你会觉得任何排球都特别轻，想传多高多远都不是力量上的问题了。

4、纠正方法：多做快速反应，灵敏素质练习，并锻炼本体感觉。传球时球不到位。纠正方法：讲解正确手型及发力方向，建立空间概念。实战中不敢传球。纠正方法：树立自信心，让其明确二传的重要性，加强心理素质锻炼。

5、正面传球 用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然bai抬起，屈肘，放松置于额前。当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。

6、在用排球手腕发力的时候，若是用叠指法的时候，主要是利用球的弹力和小臂的力量进行发力，其发力点是在球的正下方位置处，而采用抱拳法的时候是将手掌互握，利用小臂带动手腕进行发力，同时还要根据来球的变化而定。

在排球传球的时候,手腕太硬,不会缓冲,应该怎么练习

1、排球正面双手传球：是利用全身协调力量并通过手指手腕的弹力去迎击球的一项技术动作。

2、感觉差不多再去体会推出去的过程。推出去球离手，胳膊是伸展的。两个过程感觉舒服了连贯动作来一套。初练时候动作可以慢点，后边这套动作快点，避免持球。至于手硬，额，多活动活动手指手腕，上述的练习过程后也会改观。

3、你也可以双手插腰的动作，这个手型也是可以的。

4、加强发力训练：手指、手腕弹力练习。摆好手型接住球，推送给同伴，对方接推；将传球动作分解练习，为巩固手型，熟练移动，合理取位，加深印象。一人持一球，利用墙的反弹，固定手型的练习。

5、两肘适当分开，两前臂之间约成90度。用力：传球的力量主要取决于脚蹬地和伸臂的力量及手指手腕的弹力。

6、练习排球传球方法 准备姿势：正对来球，两脚开立，两膝稍屈，上体挺起，眼睛注视来球，两臂屈肘抬起。手型：两手自然张开微屈成半球型，手腕后仰，小指在前，拇指相对成八字型置于额前。