博尔特100米摆臂后摆百米飞人博尔特的训练方法

今天阿莫来给大家分享一些关于博尔特100米摆臂后摆百米飞人博尔特的训练方法方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、可采用突然发出信号的方法，如听枪声、击掌声、哨声等。做快速起动、移动、手触及高物、立定跳、半蹲向上跳及各种快速反应性游戏活动等。还可以听信号做原地快速摆臂和高抬腿跑（5～10秒）等有助于提高反应速度的练习。

2、训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。

3、其方法是靠经常的练习与尝试修正。身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。

4、年初，博尔特向教练米尔斯提出要练100米，并随即参加了在希腊克里特岛举行的第23届瓦迪诺伊安尼亚运动会。这是博尔特第一次参加100米比赛，最终他跑出了10秒03的成绩，一举夺得冠军。

在所有百米赛跑运动员中,谁的步频是最快的?

你好，一般身高较矮的100米选手一般步频都比较快，比如说弗雷德里克斯（100米9秒86）、弗雷特、科林斯、马丁那等人。我个人认为格林最快，如果单纯的把这些数字计算一下，格林的最高步频恐怕能够达到42步/秒。

苏炳添毫不避讳自己身高在百米运动员中属于矮的一类，没有博尔特、鲍威尔一样的身高优势，但苏炳添就是跑得快。

巴萨俱乐部的体能教练对梅西的各种数据都进行了详细的分析，结果，阿根廷人有一项数据令所有人都大吃一惊：梅西是巴萨队内步频最快的球员，他的步频甚至超过了博尔特这样的百米飞人。

苏和博尔特差距很大！苏在百米赛跑中的最好成绩是9秒83，博尔特的世界纪录是9秒58，相差0.25秒。但是你要知道，在田径比赛中0.01秒的差距，就需要付出很大的努力和努力，而且一直没有实现。

步频：一般来说高个子步频较慢，歩距大，矮个子步频较快，步距小，所以太高太矮都跑不快，步频快的人脚法灵活，C罗步频是所有足球运动员中最快的，这赋予了他极大的加速度和极其灵活的脚法，使其过人极其强悍。

跑100米赛的正确摆臂动作

1、纠正的方法是：练习者两手搭肩，以肩关节为轴，用两肘进行前后交换摆动。要求肩关节放松，以肘关节为运动用力点，前后摆动，先慢后快。

2、正确的摆臂动作是前臂弯曲成锐角，以肩关节为轴前后摆动。前手摆动高度不得高于鼻尖，后手一般手部不过腰际。手呈半握拳或者张开，放松。手握拳是不对的，应该是放松呈半握拳或者张开，这个看个人习惯。

3、米的起跑过程中的加速跑，摆臂往前送尽量摆到鼻梁正前方，大腿带动小腿快速折叠积极蹬地，身体慢慢抬起，到途中跑尽量保持最快的速度，摆臂放松，两眼平视前方，直到终点冲刺。

4、百米摆臂的动作要领如下：根据美国科罗拉多大学等机构的研究显示，正常摆臂可以降低跑步时的能量消耗，与把手臂放在背后相比要低3%；与把手臂交叉置于胸前相比要低9%；与把手臂举在头上相比要低13%。

5、跑的过程中，身体、手臂和腿部动作是一个协调统一的整体，由于摆臂，动作和腿部动作是同步进行的。因此，正确的摆臂动作可以提高步频。摆臂动作的要领：摆臂的轴心：是以肩关节为轴心的。

6、转入途中跑后，要用全力，摆臂基本上擦着肋骨，肩膀要放松，上体不能摇晃。提腿—送髋—扒地—折叠。终点跑加大摆臂向前力度带动身体重心前移压线。以上就单跑姿这一方面。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助