马拉松比赛后容易出现哪些症状 应如何应对 (跑马拉松跑的肚子疼)

马拉松比赛后容易出现哪些症状?应如何应对?

1、比赛中有的运动员会突然出现腹痛，其原因一般来说是准备活动做得不充分，加上天气比较冷，开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等，出现岔气现象。出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，经过短时间的调整处理后，疼痛感会减轻。如果经上述处理仍然无法缓解，应退出比赛到救护站处理。

为什么剧烈运动时会肚子疼

夏季进行剧烈运动时，大量出汗可能导致体内盐分丧失，引起胃肠痉挛，从而产生疼痛。 这些疼痛通常不是疾病，可以继续进行锻炼，但可以适当减少运动量，以减轻或消除疼痛，然后再次增加运动量。为了预防剧烈运动中可能出现的肚子疼痛，首先应该做好充分的准备活动，以提高内脏器官的活动能力。

跑步时肚子痛，可能是由于小肠为腹膜内器官活动度较大，跑步时随着身体上下起伏，肠管也在上下晃动。所以跑步剧烈时肠管晃动时间长、幅度大，会引起肠痉挛而引起腹痛。大部分人群跑步不会出现肚子痛，但少部分人群在某阶段出现跑步肚子痛，通常与肠管易激惹或高敏感有关。

运动前未充分热身 跑步时，身体器官进入运动状态需要时间，如果突然剧烈运动，可能导致胃肠道痉挛，从而引起肚子疼。呼吸不当 跑步时，如果采用错误的呼吸方式，如吸气过浅或呼气不足，也可能导致肚子疼。正确的呼吸方法应该是深呼吸，保持呼吸平稳。

内脏适应障碍：当人体由安静状态立即进入剧烈运动时，由于人体的“惯性”作用，虽然神经、肌肉系统立即处于高度兴奋状态，但呼吸、循环、消化、内分泌等系统需要一定的时间才能适应剧烈运动的需要。此时，人体各系统的配合，可能发生脱节而导致功能紊乱。

如急、慢性肝炎，胆结石等，或者其他消化系统疾病的人，可因为跑步的剧烈运动而诱发腹痛。此外，有蛔虫等肠道寄生虫的病人，也可以因为胃肠的震动而引起它们的蠕动，进而产生肚子疼。跑步肚子疼怎么办跑步时所出现的肚子疼一般不会持续很久时间，只要用手使劲的按压疼痛的地方，就会得到缓解。

剧烈运动引起腹泻?

运动拉肚子考虑是剧烈运动的时候胃肠蠕动增快，所以引起胃肠功能紊乱，于是出现拉肚子的症状。这种腹泻多考虑是生理性的腹泻，可以自行缓解，不需要使用任何药物治疗。另一种原因考虑是肠道本身存在器质性的病变，在运动过程中或者运动后，导致该病变加重，有可能会出现腹泻的症状。

有一种腹泻是由于运动引起的，国外的一项调查发现，在赛跑运动中，30％的运动员发生过这类腹泻，而在这些腹泻的运动员中，多数曾伴有腹绞痛，还有人运动后出现血性腹。

不是的，只有在剧烈运动后肚子被冷风吹到了肚子才会腹泻，这时候只需要用热毛巾敷一下肚子，再喝点温开水休息一下就会好的。

头痛头晕：一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。恶心呕吐：如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。

跑步中的恶心、呕吐和腹泻反应各有不同的原因。 恶心、呕吐不是正常运动疲劳的表现，出现这些症状应立即停止运动。 比赛前的不当饮食是导致恶心、呕吐的常见原因。如果比赛前吃得太多或太晚，胃中食物在跑步时还未排空，可能会引起胃部不适。

运动性胃肠道综合征”对于会在剧烈运动中出现腹泻的运动爱好者们应遵循以下建议：请不要立刻停止运动，而减少你的运动量，然后再循序渐进的增强运动强度。运动前切勿进食过多，饭后1－2小时再运动，因为运动开始后我们的血液需要供应给我们的肌肉，他没有那么多的能量来供应消化食物。