拳击基本功教学视频(泰森腿法训练教学方法视频)

拳击基本功教学视频

1、刺拳—右直拳组合拳手首先出刺拳，在刺拳收回的同时出有力的右直拳，击打完后迅速收回恢复成基本姿势。这是最简单的组合拳，经常作为其他组合拳的开始，练好这个基本功非常重要，许多拳手都凭借这个组合拳赢得比赛。

拳击整体浇铸的身体泰森谈力量训练方法

1、拳击整体浇铸的身体泰森谈力量训练一 拳击手应该进行力量训练 以前的拳击教练总是告诉拳击手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯(库斯·达马托，泰森的启蒙教练和养父)不这样认为。

2、伸膝力量在各种拳法的发力中都占有50%以上的比例，在直拳发力中高达80%，是拳击发力的关键的核心力量。 要正确地进行力量训练，还必须理解力量训练的基本理论。核心力量理论是全部力量训练理论的基础。

3、半蹲：模拟拳击发力最有效的动作。拳击发力时都是适度屈膝，与半蹲相似。但半蹲提高核心力量的效果有限，主要是将深蹲练习的核心力量转化为重拳专项力量。半蹲动作与深蹲相似，但下蹲到大腿与地面水平就伸膝站起。

4、因此，拳击的力量训练应该集中在价值最高的核心力量项目上，尽量减少训练项目。 误区3：拳击的力量训练应该用中等重量练习，每组做8~12次。 说明3：力量训练的“每组做8~12次”指的是使用每组最多只能做8~12次的重量，称为8~12RM。

5、拳击手的力量训练方法 篇1 颈部训练 为了增强抗击打能力，让脆弱的颈部能够抵抗头部遭受的重击，拳击爱好者应该把颈部训练作为主要内容之一。 桥练习：仰卧在垫子上，头顶和双脚接触地面，臀部z起，身体反弓形成桥。

6、拳击力量训练方法深蹲：号称力量训练直王，也是拳击力量训练的黄金动作。深蹲能最全面地提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指。

跆拳道腿法之后踢动作要领

要 领 身体右后方向转动时，同时要快速提起右膝。 身体转到背朝对方时要制动，同时右脚后蹬，此时身体不应再有转动，膝盖此时的向应与左腿膝盖方向一致。

踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。

)后踢时，上体与踢出腿应在同一平面内，要控制住肩部不要随之转动；2)提腿时，大小腿应充分同收，蓄力待发；3)转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力。

跆拳道腿法之下劈动作要领

练习方法：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。轻轻落下，恢复成实战姿势。易犯错误：起腿高度不够，重心没有往上“飘”。

左架准备姿势站立，先将身体重心移至左腿，右腿提膝向上，身体向上跃起，同时左脚蹬地起跳腾空，左腿使用下劈的技术向前击打对方面部。

跆拳道腿法下劈腿应注意稳定的支撑脚、腿部舒展和柔软度、准确的技术和姿势、对手的应对和防守、实践和技术运用。稳定的支撑脚：在进行下劈腿时，另一条腿需要保持稳定的支撑。

拳击腿法教学视频

1、拳击腿法教学视频可参考此视频链接网页链接 敌方双方以左格斗式站立；我方向前滑步，以左探拳佯攻，再以右标指攻敌眼睛；趁敌被我方追打、步步后退、防守注意力在上盘的时机，我方随即右脚向前垫步，以左正蹬腿踢击敌腹部，敌必败。

2、跆拳道旋踢动作过程：教学视频 右架站立，重心移至左腿。提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。

3、拳击基本步法技巧： 右滑步 拳击基本步法技巧：作用：配合向右侧闪的步法。动作：由基本姿势开始，先将右脚略微提起，同时利用左脚向左蹬地的弹力，推动右脚向右侧滑动一步。要领：与左滑步相同，方向相反。

4、前后跳步是拳击训练中最实用的步法之一，同时也是最基础和最重要的。跳步可以让你在前后的运动中，利用脚下的弹性和移动向对手发起突然的进攻，亦或是进行步法后撤的距离防守。

泰拳基本教学

1、泰拳经典动作教学对拳招的防守 截挡 (1)全面遮护法：当敌方以拳正面向我击来时，可用拳套和前臂挡住对方的拳头，这是最基本防守法。(2)中途截挡法：对方拳击来时，我迎上拳去，以戴拳套的单臂向体侧格开。

2、(1)双足站位及重心分配：双足开立比肩宽稍窄。左脚舒适的前跨一自然步，脚跟提起(约4-5厘米)以前脚掌点地，脚尖指向对手。膝关节微微内扣。右脚脚跟微欠起浮与地面，脚尖外展。

3、胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

4、泰拳教学之力量训练的方法 负重抗阻练习。这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质，如推举杠铃等。对抗性练习，是双方以短暂的静力作用发展力量素质，如双人顶、推、拉，负重下蹲等。克服弹性物体的练习。