日照马拉松2022半马第一名岑万江马拉松的最好成绩

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1、在同年12月18日的2022瑞安半程马拉松中，岑万江以1小时04分47秒的成绩夺得了男子组第一名。2023年2月26日，岑万江在2022横琴马拉松赛中以破赛会纪录的2小时14分56秒成绩获得全马男子组冠军。3月19日，在2023重庆马拉松中，岑万江成功获得国内男子组冠军。

2、5月7日，在孝感马拉松中，岑万江以2时19分40秒的成绩荣获男子马拉松第一名。

3、在横琴马拉松上，他以一己之力独占鳌头；重庆马拉松，他以2小时13分16秒的成绩刷新PB，仅与国际级水平相差17秒，这无疑是对自我的极限挑战和突破。在家乡贵阳，他更是逆袭外籍选手，结束了多年的外籍垄断，自信与决心在他的眼神中熠熠生辉。岑万江的成功并非偶然，而是源于严谨的训练策略和坚定的决心。

4、岑万江以2小时23分30秒夺得首届柳州马拉松男子冠军，女子冠军由王敏夺得，成绩为2小时38分40秒，明定邦以2：31：55夺得警察马拉松男子组冠军。4月9日上午7：30分，柳州银行杯·2023柳州马拉松暨警察马拉松在柳州市市民广场强势开赛。

马拉松李子成简介

1、在中国山东省，有一位天赋异禀的马拉松运动员，他的名字叫李子成。这位出色的跑者出生于枣庄市山亭区，自幼就展现出了对长跑运动的极高热情和天赋。2003年，他在山东省希望杯比赛中崭露头角，凭借出色的表现赢得了3000米比赛的季军。

2、李子成从10岁开始就在体校接受训练，16岁时入选山东省体工队。2013年全运会后，他因伤病退役，并在一年后开始了职业跑步生涯。自2015年以来，李子成参与了100多场比赛，包括全程和半程马拉松、登山、登楼、5公里、10公里、越野和接力等多种赛事，并且他的冠军率高达80%。

3、李子成，1990年04月10日出生于山东省枣庄市山亭区，毕业于山东体育学院，中国马拉松运动员。2013年全运会后，李子成因伤主动提出退役，定居宁波。2015-2018年，李子成参加过国内马拉松、越野、登山等比赛100余场，夺冠率80%以上，是名副其实的跑步大神。李子成10岁年进入体校，16岁进入山东省体工队。

岑万江是职业运动员吗

截止到2023年6月，岑万江马拉松的最好成绩是1小时8分9秒。岑万江，中国越野跑运动员。2021年6月13日，陕西宝鸡·麟游夏季半程马拉松赛，以1小时8分9秒的成绩夺得男子半马冠军。2021年6月13日，陕西宝鸡·麟游夏季半程马拉松赛，来自贵州的岑万江以1小时8分9秒的成绩夺得男子半马冠军。

岑万江，中国杰出的越野跑运动员，以其惊人的速度和坚韧不拔的精神闻名。在陕西宝鸡·麟游夏季半程马拉松赛中，岑万江以1小时8分9秒的成绩夺得男子半马冠军。

马拉松运动员李子成的体重为63公斤，他的身高是1米73，体脂较低，肌肉结实。他相信体重越轻，跑步速度越快，但并不严格控制饮食，认为吃东西不必过于节制。关于岑万江的具体体重，网络资源中没有提供确切信息。然而，体重对于马拉松运动员是一项负担，体重较重可能导致成绩不佳。

许久没有比赛的不止杨定宏与王涛，他们的经历折射着中国庞大职业跑者群体，如岑万江、杨花、窦发仙、许王、朱仁学等等非注册运动员，他们都在坚持着在未知下奔跑向前。

注重周中恢复与调整。连续两场马拉松比赛后，恢复与调整变得尤为重要。作为职业运动员，岑万江强调了“以赛代练”的原则，通过控制比赛强度进行恢复。建议跑者在周中安排小强度恢复性训练，如400米或800米短距离跑，而非过度训练。通过慢跑、按摩、沐浴等方式促进身体恢复，并保证充足的休息和睡眠。

岑万江，中国越野跑运动员，在马拉松赛事中表现出色。2021年6月13日，在陕西宝鸡·麟游夏季半程马拉松赛中，他以1小时8分9秒的成绩荣获男子半马冠军。2020年10月26日，在中国四明山百公里山地户外运动挑战赛中，岑万江在56公里男子竞技组别中夺冠，成绩为4小时35分16秒。

半马135是什么意思

半程马拉松距离是全程马拉松距离的一半，是20975公里，半马135就是跑完半程马拉松用时1小时35分钟，配速大约是4分30秒左右，这个配速在业余选手中属于中等偏上的水平，还是比较厉害的，没有长时间的耐力跑和自身努力，很难跑出来的。

半马pb135是指在半程马拉松中个人最好成绩135。半马和全马在强度上有着本质的区别，会给跑者带来完全不同的感受。全马并不是跑两个半马加起来那么简单，通常意义上，全马是在你跑完一个半马的基础上，再跑一个半马。

半马135是比较好的成绩了，普通跑者全马在140-150之间，135对应配速4′29″，这成绩属于中等偏上水平。

普通水平。业余跑者来说，半马是个很大的挑战，大部分人需要通过半年以上的锻炼才可完成。跑大众跑者半马145-155之间是普通水准。140以内到130之间是很优秀的水平。130以内可以成为业余跑者中的大神级别了。最新半马等级标准第十级、散步级：2小时30分~3小时。

男子半程马拉松中，成绩达到1小时22分钟的选手，通常能够获得国家三级运动员的称号，这不仅是对他们个人运动水平的认可，也是对其在比赛中取得优异成绩的肯定。

半马135的配速要求，每公里430下面简单给你列个训练计划：前3个月：有氧储备期，跑一休一，每周3次训练，这个频率应该不算太大，如果觉得累就跑二休一。该阶段训练以有氧为主，打好有氧基础，训练项目为以下三个轮流来。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助