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他所获得的点数没有异议，并将史密斯的WBA世界重量级拳王头衔也加到自己身上。媒体中的泰森狂热开始蔓延。他在5月以第6局击倒击败Pinklon Thomas。

弹跳使用方法视频

深蹲 深蹲、单腿深蹲这一类动作，能让我们更好的训练腿部的力量，通过这些动作，我们很快就可以提高腿部肌肉基础力量，打下结实的基础，如果你要练习弹跳，不如多进行一些深蹲练习。

跳绳。重视脚掌在弹跳中的作用。在起跳加速的最后时刻，脚尖是最后离开地面的，也是最后为身体提供动力的部位。一种可以有效锻炼脚掌力量的方法就是跳绳。

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接着，我们可以采用一些弹跳训练的具体方法，比如深蹲跳、单腿跳、侧跳等等。这些训练方法可以帮助我们提高腿部肌肉力量和爆发力，并且可以通过不同的动作变化来增加训练的难度和效果。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。

附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。

如何快速练习弹跳

柔韧训练 良好的柔韧性不仅可以增强人体关节、韧带的拉伸幅度提高弹跳能力，还可以减小人体在运动中的受伤概率。柔韧训练可以采取压腿、体前屈、踢腿等方法进行练习。注意首先需要热身，还有用力不能过猛。

将脚尖抬到最高点。 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 第六项：蹲跳 这一项每周只练习一次 站立，怀抱篮球于胸前。 蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。

深蹲是最快提高跳跃力的方式 首先，深蹲是最快最有效的练习方式，有杠铃就扛着杠铃，没有的话可以在肩膀上坐个人，坐人的话一定注意安全，必须要扶着可以支撑的东西，以防摔下来。

用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm；蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有别的一些方法。

换脚跳绳的正确姿势

跳绳双脚交换跳，双手握住跳绳，双臂张开，双脚并拢；具体的操作步骤如下：准备好跳绳。双手握住跳绳，双臂张开，双脚并拢。使用下臂的力量将跳绳摇起来。下臂摇起跳绳的同时左脚跳起。

正确方法 平稳，有节奏的呼吸。[1]身体上部保持平衡，不要左右摆动。人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

第双脚并拢原地跳：2×8拍（注：绳子均向前摇动）双脚原地并拢跳两个8拍。第单脚跳：2×8拍，（左脚一个8拍，右脚一个8拍，先左后右。