科比投篮屈髋教学视频完整版,1.5段式投篮没力量要不要改成一段式

如何有效提高投篮的命中率?

1、练习跳跃能力也是提高投篮命中率的关键步骤，在比赛中站着投篮是很容易被盖火锅的，因此要练习自己的弹跳，这样即便有人干扰，也能通过弹跳减少干扰，提高命中率。

1.5段式投篮没力量要不要改成一段式

1、不要。5段式投篮是一种更适合普通篮球爱好者对身体素质的要求比较低如果你还办法跳投不妨试试5段式。投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。是篮球赛中得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是最直接有效的得分手段。

2、段式投篮顺序 一段式跳投是：“跳”跟“投”的完全同步，一次发力，借助起跳的力量，帮助我们完成投篮。而二段式跳投，是严格的先“跳”，后“投”，起跳后，身体在空中二次发力完成投篮。一段式投篮“跳”“投”同步，属于“借力”投篮。

3、在投篮起重心的阶段，下肢还未完全伸展上肢就提前发力，下肢力量与上肢力量脱节并未叠加作用到篮球上，最终导致投篮无力。射投不足投篮手快脚慢，发力脱节的问题出现在1段式以及5段式的投篮中。而在两段式投篮中，由于是起跳到最高点在进行上肢发力，所以不存在脱节发力的问题。

4、虽然投篮被简单的分割成了两种方式，但绝不代表只有两种刻度，也有跳投不完全同步的投篮。比如中间也有类似乔治的所谓“5式投篮”，但太过细分意义，我们只需要清楚两个极端的特点及优劣即可。

5、而你说，你中投准，投不了3分，很大程度上，你是习惯了双动投篮的发力方式，先把自己抛在空中，躲开防守，手腕发力，这样子你完全依靠手臂的力量，你自然是无法投的远，更是无法投中了。 要投的准的话，那么你要把双动，改成5动，说白了那就是你要借助，下肢，借助核心去发力，你才有机会投的远。

保罗乔治投篮有何特点?

1、尽管如此，乔治的敏捷反应和强壮身体使他在防守时能够对位控球后卫，尤其在面对包夹时，他能迅速适应。他的投篮技术和终结能力都非常出色，而他在防守端的潜力尚未完全开发，这使得人们对他未来的成长充满期待。总体而言，保罗·乔治是一个拥有巨大潜力的球员，只要他能改进不足，将会有更出色的表现。

2、乔治是一位全能的球员，他的持球投射表现不算特别稳定，但在接球投射方面却非常可靠。特别是在通过内线队友掩护后的投篮，乔治展现出了极高的精准度，他的投篮频率在小前锋中排名第二，甚至没有前10名球员比他更准，就连杜兰特也无法与之相比。

3、他的得分手段多样，包括精准的三分球、中距离跳投、突破上篮以及快速反击等。特别值得一提的是，他的三分投射和篮下突破能力尤为突出。乔治的三分命中率常年保持在37%以上，他的稳定性和投篮节奏得到了同行的认可。在关键时刻，他能够挺身而出，投出生涯重要的三分球。

4、其次是乔治投篮的上肢部分，乔治拥有非常柔和的手感，在投篮时他的上肢充分放松，但缩而不垮是处于富有弹性的状态。乔治投篮的快速出手技术，投篮时投篮手空手心持球，五指自然微张，手腕带动手指拨球充分压弯的情况下，出手后中指与无名指手指是指向地面的。

5、乔治的特点是非常全能。他的持球投不算特别稳定，但接球投很可靠。乔治在通过内线队友的掩护后的投篮尤其精准，频率在小前锋第2，前10里没人比他更准，连杜兰特都做到。乔治的控球技术称不上多变，毕竟他的重心太高了。好在他的运动能力很棒，有时候不需要掩护也能杀到篮下造犯规。

6、保罗·乔治，这位从小学校走出的篮球新星，凭借在芝加哥联合训练营中的出色体测表现，提升了选秀前景。他以卓越的运动能力和出色的体格为优势，特别在投篮方面，乔治展现出了顶尖的三分球技术，射程广大，被誉为选秀中投射能力最强的球员之一。他的篮球智商高，篮板能力也相当不错，比赛节奏感强，耐心十足。

如何提升投篮命中率,库里亲自示范投篮核心细节!

1、其次，投篮时要确保双腿先发力，而非先举球后蹬地。通过屈髋和臀部下沉，腿部会自然产生动力，避免手快脚慢。注意保持膝盖位置和重心，以及双脚稳定站立，这些都是提高投篮稳定性和命中率的基础。在改进过程中，录像拍摄是不可或缺的工具。

2、身体素质要加强 另外，耐力和力量的训练必不可少，篮球并非只有技巧，还要有强大的耐性和身体对抗能力，可以保证在高强度的比赛中保持投篮稳定。具体到细节，库里会在训练中绑着铅袋，以负重的方式提升耐力。另外，库里比较注意重量训练，他在这方面下的功夫并不比投篮少。

3、库里投篮时需要关注许多细节，手指发力尤为关键。通过精妙的手指发力，可以确保球的旋转更为稳定，从而提高投篮的精准度。具体而言，库里在投篮时着重运用中指和无名指，因为这两个手指相对灵活，能够更精准地控制球的旋转。这种技巧不仅有助于投篮时球的旋转，还能让球的飞行路径更为平稳，增加命中率。

4、首先，从库里的经典投篮姿势说起。保持下半身稳定至关重要，双脚脚尖指向一致，可以选择直对篮筐（库里偏好左偏10-15°），以避免膝关节受伤。投篮时，右脚稍前，能平衡上半身的左旋力，避免力量冲突。屈膝的同时保持背部挺直，这是力量的源泉，大部分投篮力量来自下半身。