马上就要参加长跑比赛了,在赛前我应该怎样准备 (黑人马拉松运动员集体训练)

马上就要参加长跑比赛了,在赛前我应该怎样准备?

1、- 赛前3天充分休息，确保身体养精蓄锐。- 从现在起增加高蛋白、高糖食物的摄入，如牛肉、鲜奶、葡萄糖水、巧克力，以储存能量。赛前准备活动 - 先进行慢跑，微出汗即可。- 进行压腿、压腰、转体、抻肩等活动，活动关节、韧带和肌肉。- 做2-3次30米的加速跑。- 比赛前20分钟完成以上准备活动。

奥运会奖牌后的黑人男孩

这个黑人男孩用他的坚持和勇气为祖国赢得了尊严，为民族赢得了尊重。从那以后，奥运会的奖牌背面一直印有一个黑人男孩奔跑的身影。同样在中国，也有一个像那个黑人男孩一样的运动员。1932年，在美国洛杉矶举行的第10届奥运会上，中国选手刘长春成为了第一位走进奥运赛场的中国人。

一）在南京的一次演讲中，邹越老师提到了一个黑人男孩，他在马拉松比赛中坚持到最后的感人故事。这个男孩名叫约翰·斯蒂芬·阿赫瓦里，他的坚韧和毅力令人印象深刻。尽管在比赛中遭遇了严重的伤害，肩膀脱臼，膝盖流着血，阿赫瓦里却拒绝放弃。他一步一步地，以惊人的毅力和坚持，走向终点。

”就是这样个黑人男孩用他的行动为祖国争取到了尊严，为民族争到了尊严。也就是从那以后，在奥运会奖牌的背面，都一直印有一个黑人男孩奔跑的身影。可LZ是否知道，在中国也有一位像那个黑人男孩一样的运动员。

第一次参加马拉松的黑人是菲迪皮茨 雅典奥运会马拉松赛起点 马拉松（Marathon）希腊地名。在雅典东北40公里处。希波战争（公元前492～前449年）中，波斯皇帝大流士一世于公元前490年渡海西侵，进攻阿蒂卡，在雅典东北方的马拉松海湾登陆。雅典军与波斯军队在马拉松平原发生激战。

马拉松为什么都是黑人夺冠

首先，非洲黑人选手的体质与中国人有显著差异。例如，生活在肯尼亚高原的他们拥有强大的心肺功能，这有助于他们在马拉松比赛中占据优势。 其次，非洲黑人选手普遍具有出色的耐力。

马拉松赛事的冠军并非总是由黑人选手赢得，然而，在马拉松领域，黑人选手确实展现出了较高的竞争力。 黑人选手在马拉松赛事中的优势部分归因于他们的生理特征。例如，他们通常拥有较高的肌肉含量、较低的体脂比例以及更为发达的心血管系统，这些生理特点有助于他们在长跑中保持出色的耐力和爆发力。

长跑冠军并非仅限于黑人，但在男子万米以下的田径项目中，黑人运动员确实占据了优势地位。女子项目则因非洲的社会发展和文化习俗限制，尚未完全展现出黑人的统治力。欧洲白人、东亚的日本和中国女子选手也曾取得过显著成绩。 在马拉松这类超长距离运动中，黑人的竞技优势并不明显。

分析黑人马拉松成绩好的原因

1、丰富的比赛经验和战术运用也是黑人选手在马拉松比赛中取得成功的重要因素。他们通常拥有应对比赛中各种复杂情况的经验，并且能够有效地运用战术策略，合理分配体力，以最终赢得比赛。总结而言，黑人选手在马拉松领域中的优势是多方面因素共同作用的结果，包括他们的生理特点、训练方法、比赛经验等。

2、非洲黑人马拉松选手在中国赛事中常常获胜，这一现象背后有三个主要原因。 首先，非洲黑人选手的体质与中国人有显著差异。例如，生活在肯尼亚高原的他们拥有强大的心肺功能，这有助于他们在马拉松比赛中占据优势。 其次，非洲黑人选手普遍具有出色的耐力。

3、黑人运动员在长跑领域表现出色，部分原因是他们具备一些独特的生理特征，这些特征在运动性能上提供了优势。 在进行高强度运动时，黑人运动员能够更有效地调节体温，这有助于维持体内环境的稳定性和电解质平衡，从而在剧烈运动中保持最佳状态。

4、此外，比赛经验和战术运用也是黑人运动员在马拉松比赛中夺冠的重要原因之一。黑人运动员通常具有丰富的比赛经验，能够更好地应对比赛中的各种情况。同时，他们也能够更好地运用战术，合理安排体力，最终在比赛中获胜。

5、研究表明，黑人运动员的肌肉纤维类型和耐力基因可能有助于他们在耐力运动中占据优势。这些生理优势使得他们在马拉松等长距离跑步项目中表现优异。 此外，社会经济因素也在其中扮演了一定角色。在一些非洲国家，由于资源有限，跑步成为了一种重要的运动方式，这也促进了黑人运动员在马拉松项目上的发展。

6、相当于在跑步时节省了8%的能量消耗。经济落后 非洲的经济相对与世界来说都是落后的，所以他们就会把跑步当成职业。东非地区经济落后产业少，而跑马拉松，如果成绩优秀一次就是好几万美元的收入，这对当地黑人来说吸引力非常大，因此他们很小的时候就开始练习长跑。