科比螃蟹姿势图解教学视频篮球达人传我暑假篮球锻炼计划 3Q

今天阿莫来给大家分享一些关于科比螃蟹姿势图解教学视频篮球达人传我暑假篮球锻炼计划 3Q方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、篮球，不外乎需要速度，跳高，球技，投篮而已。首先，投篮，只有天天射，这样作用我觉得不大，毕竟打球时有人防，所以叫上个人天天守着你上篮。球技，看视频，并现实中多练习。跳高，多做跳绳，和跳楼梯。。多摸高。。也可以做负重深蹲，等等速度，带沙包跑。。

2、关于体能和力量我自己也还没搞明白。就不多说了。个人认为如果半场的话对体能要求不是太大，但是体能会影响你投篮的稳定性是肯定的。推荐虎扑的健身达人mathiasych的虎扑篮球空间的帖子，他有几篇专门为不同位置的篮球运动员写的力量训练帖子很赞，他本人曾是法国联赛的职业球员。

3、我只有哑铃，跑步用的沙袋什么的，没经济条件买其他，求个力量和弹跳训练的计划。篮球的计划最好关于运球和突破的...我是个高中生，176CM，60kg，力量耐力偏弱。暑假想订个训练计划。我只有哑铃，跑步用的沙袋什么的，没经济条件买其他，求个力量和弹跳训练的计划。

4、体能：全场四线折返跑，就是从底线开始，跑到罚球线，跑回底线，然后跑到中线跑回来，然后跑到对面罚球线，跑回来，最后跑到对面的底线，跑回来，算一组，全程尽自己最大努力。一天尝试的跑3-6组。在这之前，热身，绕篮球场跑10-20圈，足够了，做好热身，拉韧带什么的都是必须的，然后是力量训练。

5、第二项体能训练：蛙跳，俯卧撑，迎体向上，仰卧起坐，跳绳，这些都是锻炼爆发力和弹跳力还有腰力，这对上篮折叠式很有帮助喔像罗斯那样^_^，我想最累的还是这几样吧。仰卧起坐要借助他人帮助一下，也可是自己来。这个起码要花上1个多小时。

6、关于篮球，首先必备的是身体素质。良好的身体素质无形中为你的篮球技术提高了一个档次，你可以做做仰卧起坐练练腹肌，腰力，做蹲起连小腿肌肉，多跳摸高，练练弹跳，还要有耐力。

想象六年级作文

1、六年级想象的作文1：在繁华的街道上，喇叭声此起彼伏，交通堵塞现象严重。我想象中的未来汽车能利用太阳能，在陆地上行驶，在半空中滑翔，甚至能在水中行驶，解决交通拥堵问题。这样的汽车具备多种颜色按钮，能根据情况选择不同的功能，如紧急避让、升空、潜水等。我希望这样的交通工具能够早日实现。

2、六年级想象作文篇1我张开双眼，本以为会看到熟悉的天花板与熟悉的房间，没想到却看到了天空与沙漠——灰扑扑的天空和荒芜的沙漠。我坐了起来，环顾四周，发现目之所及，除了沙子还是沙子，竟连一颗仙人掌都没有。我张了张嘴，发现自己的喉咙干得让人感觉10年没喝水了。

3、六年级想象类的优秀作文范文5篇（一）风精灵我是风精灵，我酷爱旅行，总是去不同的地方。虽然人类看不见我，但却能感觉到我，经常把风筝放在我身边，与我一同玩耍。春天，鸟儿清脆的歌声唤醒了我。咦？春天到了呀？我又该去旅行了。

求教怎样打好篮球

1、其次，就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后，可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易，说难也难。因为有些人协调能力好，看别人来一遍三不上篮，自己也就会了；但有些人协调能力不好，怎么也学不会。

2、首先打好篮球最关键的是你需要喜爱篮球，你不能为了打篮球而打篮球，你需要真正的对篮球感兴趣才行，在打篮球的时候你应当感觉到是你最快乐的时光。篮球能带给人们很多，释放压力，交到球友，更主要的是也能锻炼身体，促进生长和心肺功能。

3、如果你多打内线，就简单了，卡好位后要球挤到拦下，离篮筐越近就越容易进球这是永远的定律。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助