科比每天投篮训练多少次(科比一天训练多少三分球)

科比每天投篮训练多少次

每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。投中300个擦板跳投， 四组弓步挺举每组15次，四组三头肌推举每组10次，2次800米，疲劳后再来5次四百米，3组小腿腓肠肌训练每组12次，休息。

请问乔丹、科比这些人每天安排的训练时间是怎样的?

1、假期科比每天训练5个小时，重点在投篮、力量、和脚步。

2、个小时。这是科比自创的666训练法。每天6小时。6天。

3、但都说科比勤奋到自虐的份上，666魔鬼训练法大家应该都听过，科比独创的，每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。乔丹应该也很玩命，但大家说的比较少。这贴里不考虑天赋，不考虑成绩，就比这2个人谁训练更刻苦，更玩命。

4、科比每天早上4点起来就训练。对于身体可也是不好的。人体在晚上4点的时候要进行新陈代谢作用。人体的各种器官也处于休息当中。如果这时候起来训练，对于自己的身体来说也是极为的不利。人体的各种器官很难得到休息，反而会影响在白天的状态，最终影响自己的比赛状态。科比每天早上4点就起来。

5、可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。

6、除了24，还有一个28和科比息息相关！因为今年8月23日，他刚好28岁！28岁是一个球员达到巅峰的时候，乔丹在28岁拿到了第一个总冠军；奥胖在28岁开始统治NBA。

科比训练时的3六计划是什么?具体一点

1、每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练 以下是6个阶段： 投蓝中距离+三分 跳箱 100米冲刺训练 举杠铃 400深蹲 300俯卧撑 很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。

2、科比会用全力将自己的身子撑离垫子，然后用手掌用力拍打胸大肌，每7次俯卧撑就要做3组这样的练习，科比就是靠这样一点一滴的刻苦努力就有了今天的成绩。

3、科比讲到这里，我终于意识到清晨4点为什么与科比的成功有关系。

4、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

5、”“你啥时候结束呢？”罗伯特问。“结束什么？”科比反问。“投篮训练，你什么时候离开训练馆？”“噢，我刚结束，因为我想命中800个投篮。”科比说道。

6、把右手运球练好，左手再会运点球，你就知道怎么回事了。运球练好后，再练三个技术：低手上篮、高抛、小勾手 我178，弹跳非常一般，活动开了，刚能摸到板下沿，上篮，打190以下，不能“扣”的，一点不吃亏。投篮 自己练这个有点难。

科比·布莱恩特一天的详细训练安排是什么?

1、训练到12点吃午饭，后中午休息，三点起床去健身房训练肌肉到五点半。后自己训练罚球。训练投篮是要在四个小时内投中1000个中投及500个三分，体能训练是折返跑，跑七八十躺。罚球是1000个。

2、MVP修炼之谜中科比说他一天只睡3-4小时就足够了，这个传说是真的。科比·布莱恩特（1978年8月23日－），美国职业篮球运动员，自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。

3、科比励志故事：2008年奥运会的时候，当所有人都在睡觉的时候，科比每天早上在凌敏破晓时刻就起床训练。

4、早起是自律生活的一部分，能够体现一个人的生活态度。正如篮球明星科比·布莱恩特所言，他通过凌晨四点的训练，塑造了坚强的身体和高效的投篮技巧。早起的人往往能够更有效地利用时间，规划一天的工作和生活。设定目标 制定清晰的目标是实现自律的关键。

科比每天的训练量多少

科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。

科比训练计划：每周训练6天，每天6个小时，其中跑步占去了其中的2个小时，2小时的有球训练，1个小时的肺活量训练，外加1个小时的力量训练。跑步：对于此项科目的场地选择一般分为两种：赛道训练以及球场训练。

“6-6-6”训练法。“6-6-6”训练法可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。这期间的训练课程包括。跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4较大量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。

科比666训练法 每周6天，每天6个小时，每次6个阶段 ，这就叫666训练法 。记住每天 ，每时都不要间断 。第一阶段： 中距离1000个 ，3分1000个 ，投进了才算 第二阶段：跳箱 第三阶段：100米冲刺训练（每跑次都要拿出你的最快速度） 。第四阶段：举杠铃（根据自身情况来调节重量） 。

每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练 以下是6个阶段：投蓝中距离+三分 跳箱 100米冲刺训练 举杠铃 400深蹲 300俯卧撑 很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。