美式少儿篮球训练计划〖求一份篮球队训练计划〗

天哪，我简直不敢相信我的眼睛！今天由我来给大家分享一些关于美式少儿篮球训练计划〖求一份篮球队训练计划〗方面的知识吧、

1、训练计划：慢跑热身；韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节；运球跑，熟练球性；上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

2、篮球队的训练计划如下：加强跑的训练，做到跑得快。要求起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。加强跳的训练，做到跳得高。要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。加强投篮的训练，要投得准。

3、小学篮球队训练计划和内容，如下所示：指导思想，如下所示：认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

4、篮球训练计划体能训练跑步：每天早晨进行晨跑，增强体能和耐力。力量训练：通过哑铃、器械等器材进行上肢和下肢的力量训练，提高爆发力和肌肉耐力。技能训练投篮：每天安排一定时间进行定点投篮和跳投训练，提高投篮准确性和稳定性。

5、第一阶段：（1）讨论和制定计划。（2）抓一般身体素质训练。（3）个人防守与投篮训练。（4）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。第二阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。2）配合投篮与抢篮板球训练。3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

小学生篮球规划措施有哪些

小学生篮球规划措施有以下几点：1，提高学生篮球训练水平。在篮球训练中，应该注重队员的体能、技术以及战术训练，通过提高队员的综合素质，来提升球队的整体水平。2，加强队员的团队意识。在篮球训练中，应该注重队员的团队意识培养，通过团队配合来提高球队的整体战斗力。3，制定科学的训练计划。

个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。

跑步：开始时进行慢跑，帮助提升心率和身体温度。拉伸：动态拉伸包括手臂摆动、腿部摆动以及全身扭转，以预防运动伤害。基础体能：如做少量的跳跃、侧跳和快速脚步移动，增加肌肉弹性和敏捷性。基本技能训练（15-20分钟）控球练习：通过各种游戏形式，例如“绕桩带球”来提高控球技巧。

三初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈，手法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。四进一步掌握综合运用基本技能的能力。

如果你是自己训练，我把我们以前训练方法给你，就是不知道你体力行不行，每天坚持跑3步篮定位跳投来回蹲下来跑，摸地板蹲马步运球（人呈蹲马步，左右手轮流交换运球，抬头不看球）如果人多的话，打板接力（我们以前失误的人做10个俯卧撑）6。

美式篮球运球练习法

〖壹〗、姿势（右手跨下）：自己作跨下运球，要降重心（是屈腿不是弯腰）注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置.注意要贴着！这样进行练习练习方法：首先直立，突然跨下运球（一下运4次）然后起身，这样为一组，不管是左手还是右手都要会，每天每边做50组.连续一周就差不多了。

〖贰〗、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。

〖叁〗、曲线运球，训练对球的掌握，很多人在运球的时候不自然球就会脱离手，多训练曲线，有利于控球，在训练时记得脚尖微踮，眼睛平视前方，看清障碍物，球的着地点要控制好，不然会飞出去，就这样多训练，对球的掌控会越来越熟料，对于过人技巧也打好了基础。场地一定要选择不滑的，不然易受伤。

〖肆〗、训练方法手段应多样化，多采用重复训练法。专项训练应接近比赛条件，具有针对性，增加连续对抗和教学比赛的次数。在比赛中，要演练战术，锻炼新人，并根据上场时间和新老队员的不同，采取区别对待的训练方法。在调整期，进行过度恢复训练，包括暑期休息两周，恢复性练习一周，以及熟悉新进运动员的工作。

〖伍〗、篮球运球训练的简单有效方法：培养手对球的感觉，即球感。通过双手相互传球练习，提高对球的控制能力。进行原地运球练习，保持上半身微向前倾，两眼注视前方，不看球，以提高实战中的控球能力。进行摆球练习，两脚伸开，左右手交替运球做左右摆动，有助于提高快速运球能力。

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