马拉松运动员心律失常,长跑十年却跑出了心脏病!我们该怎样正确的运动?

长跑对身体健康的影响

1、经常长跑可能对健康造成以下不利影响： 心脏负担加重：长时间的长跑会迫使心脏在一段较长的时间内持续工作，这可能导致心脏尺寸的改变，并且可能对心脏造成伤害。 关节损伤：跑步时，关节必须承受比体重更重的力量，长时间的超负荷会导致关节疼痛，并可能逐渐削弱关节的功能。

长跑十年却跑出了心脏病!我们该怎样正确的运动?

”中年人运动可以尝试快走、慢跑，练练室内器械；老年人的运动以舒缓的方式为主，比如走路、打太极；年轻人相对来说可尝试的运动项目限制不大。有疾病的，需在医师指导下做正确的康复训练。总而言之，只有适度的运动，才能够保持器官的健康。

其次，运动可以很大程度上预防冠心病的诱因。针对高血压和肥胖的运动：长期运动可以降低血压，降低脂肪含量；运动与高脂血症呈正相关：血脂异常和心脑血管疾病。

运动前做热身运动上学的时候，体育老师一直让我们在跑步以及做运动之前要做好热身运动，这是有科学依据的。我们要通过简单的热身运动，让身体的血液循环流通，为高强度的运动做好准备，同时也可以舒活筋骨，避免直接运动导致扭伤。我们的身体状态需要一个适应的过程，不能立刻进行强度的运动。

运动员窦性心律不齐正常吗?

1、窦性心律不齐是一种正常的生理现象，窦性心律不齐以儿童、青少年最常见，成年人也不少见， 所以运动员有窦性心律不齐也是正常的。

2、病情分析： 18岁，窦性心律不齐属于青春期常见的情况，不一定是病理现象。不要担心了。分析您所述的症状，有神经调节紊乱的表现 指导意见： 保证心情的舒畅，保证良好的睡眠，不要胡思乱想了，乱想的时候想办法转移注意力。

3、其实，“窦性心律不齐”是一种正常的生理现象，不是病。“窦性心律不齐”以儿童、青少年最常见，成年人也不少见。正常人的心脏跳动是由一个称为“窦房结”的高级司令部指挥。窦房结发出信号刺激心脏跳动，这种来自窦房结信号引起的心脏跳动，就称为正常的“窦性心律”，频率每分钟约为60—100次。

4、窦性心律不齐是一种正常的生理现象，不是病。窦性心律不齐以儿童、青少年最常见，成年人也不少见。正常人的心脏跳动是由一个称为“窦房结”的高级司令部指挥。窦房结发出信号刺激心脏跳动，这种来自窦房结信号引起的心脏跳动，就称为正常的“窦性心律”，频率每分钟约为60-100次。

跑马拉松对身体的危害

跑马拉松可能会对膝盖造成损伤，增加心脏的负担，以及引起肌肉酸痛。 膝盖损伤：由于马拉松的距离较长，跑步时膝盖可能会过度活动，导致局部韧带损伤和关节负担加重，进而引发关节疼痛。长期跑步的人更容易患上关节炎。

骨骼和关节损伤：长时间的高强度跑步会增加对骨骼和关节的负担，可能导致骨折、关节炎等损伤。 肌肉损伤：长时间的运动可能导致肌肉疲劳和损伤，如肌肉拉伤或痉挛。 心血管负担：持续的高强度跑步会增加心脏的负荷，有可能引发心脏病发作或心律失常等心血管问题。

跑马拉松对身体可能会损伤的膝盖，而且也会增加心脏的负担或者产生肌肉酸痛的现象。损伤到膝盖：马拉松相对来说路程比较遥远，在跑步的过程当中，可能会导致膝盖过度活动，容易损伤到膝盖局部的韧带，而且还会增加关节局部的负担，产生关节疼痛，一般患关节炎的几率相对来说比较高。

肌肉损伤：长时间的长跑会损害肌肉，尤其是在没有适当准备的情况下。当体内的糖原耗尽时，身体可能会开始使用蛋白质来补充能量，这可能导致肌肉损伤和横纹肌溶解，进而可能引发急性肾功能衰竭。 超出能力范围的风险：没有足够的跑步经验的人如果尝试超出自己能力范围的马拉松跑步，会面临很高的风险。

专业跑者每年参加的比赛不多，因为马拉松对身体伤害大。身体恢复需要时间，不仅肌肉和骨骼，内脏也可能受损。如果是为了健康，持续慢跑就足够了。如果是为了健康，应远离马拉松。马拉松的起源与一位送信人的死亡有关，但这并不意味着马拉松本身有害。