科比找篮板教学〖科比的6 6 6的恐怖训练流程是什么 〗

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1、以下是6个阶段：投蓝中距离+三分跳箱100米冲刺训练举杠铃400深蹲300俯卧撑人物介绍：科比·布莱恩特（KobeBryant，1978年8月23日—），美国职业篮球运动员，司职得分后卫。自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。

2、第五阶段：400深蹲。第六阶段：300俯卧撑。每天都必须做完这些，必须在6小时内完成，第二到第四阶段必须练到你自己的极限，大家最好早上练3个阶段，晚上练3个阶段，避免被太阳晒伤。

3、“6-6-6”训练法可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。这期间的训练课程包括：跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。

篮球上篮教学

三步上篮教学右手三步上篮：从距离篮筐约3至4米的位置开始，偏向右侧出发。用右手控制球并向篮筐方向推进，最后一步用左脚迈出，并准备起跳。在此过程中，左手保持在球前方，右手放在球的后方底部。左脚发力跳起，眼睛注视篮筐，右手将球向上投出。

篮球三步上篮口诀：一大二小三起跳一大：就是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。二小：就是说第二步要跨的小。这主要是为“三高跳”做准备的。

教材分析：三步上篮是篮球基础技术之一，对于其他技术学习有衔接作用，掌握它为篮球进攻技术打下基础。学情分析：授课对象为初二（7）班，共67人，大部分喜爱篮球，积极性高，但技术知识了解较少。本课复习运球技术，通过比赛巩固，学习三步上篮，采用分层次教学，提高兴趣。

②找准位置。最佳出手位置在篮筐左下角或右下角，即篮板和篮筐中间位置，避免在正下方。③速度要快。起跳后迅速完成反手上篮，避免封盖。抛投抛投在NBA中常见，通常是后卫必备技能。跟上篮一样，高抛物线可避开协防球员的封盖。跳步上篮跳步上篮具有迷惑性，防守者难以判断你的移动方向。

NBA2k怎么抢篮板(nba2k怎么抢篮板更多)

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在抢篮板时，应避免使用加速键，否则可能会导致推人犯规。篮板加成越高，对方使用卡位技巧的几率似乎也越高，因此篮板加成并非越高越好。在球员卡里，篮板能力达到85至90之间即可，不必追求满分。同时，不要忘记提升速度和敏捷属性。

篮板球争抢：在防守时，通过按下贴身防守键（+移动方向键）来挤占对方位置，争取篮板球的优势。进攻空间创造：在进攻时，利用背身单打按键+移动方向键来制造空间，或者使用挡拆键（2KOL预设模式为E键）来防止在1对1对抗中被对手挤出有利位置。

卡位按键：W顶人操作：在卡住（W）对方的情况下，按两下加速键。破卡：轻点一下反方向键（就是背对的方向），记住是轻点一下。秒板流传有两种说法：第一种：球没接触框之前将球秒下。第二种：球在刚刚接触框时将球秒下。

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