科比和乔丹篮球部落图片〖如何做变向假动作 〗

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1、要这么练：1交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

2、变向过人技术涉及两个关键步骤：首先，做出与实际突破方向相反的假动作以迷惑对手；其次，迅速调整方向，利用运球完成突破。在执行变向动作时，关键是要控制好速度。在做假动作时，动作不宜过快，以确保对手能够相信并跟随你的假动作方向移动。

3、个人感觉可以先练习一下把身体的重心左右摆动，在摆动的同时脚步跟上上肢的节奏，整体感觉就好像是在溜旱冰的那种节奏感，左跨一步的同时身体跟着向左，让后右跨，熟悉这个动作以后可以带球做这个动作，当然也是让球跟着自己的身体节奏左右的晃动。

4、说的具体一点，就是：（比如准备向右面突破）你若无其事的像左边作假动作（不能太快，要让对手相信你真的要向左走，并且开始向你的左边移动的时候）突然向右边变向，加速过人。也就是，假动作要慢，过人要快。变向要突然。

5、节奏变化也是假动作的重要技巧。球员可以通过改变运球速度、步伐频率或跳跃高度来制造进攻节奏的变化，从而欺骗对手。例如，在进攻过程中，球员可以突然加快运球速度，使防守者跟不上节奏，然后突然变向突破。这种技巧需要球员具备出色的运球技巧和节奏感。身体欺骗是另一种有效的假动作技巧。

篮球高手说几部关于篮球的电影…

《灌篮高手》一共有四个剧场版，分别叫做《花道与流川的灼热夏季》、《咆哮吧，篮球》、《决意的湘北篮球部》和《荣耀的十日》。《灌篮高手》的剧场版是根据原作的漫画改编的动画电影。

关于篮球的电影推荐如下：《灌篮高手》系列这部电影改编自井上雄彦的同名漫画，讲述了普通高中生樱木花道因热爱篮球而踏上篮球之旅的故事。影片生动地展现了篮球与青春的热情碰撞，篮球比赛的描绘令人印象深刻。《空中大灌篮》这部电影融合了篮球与动画的元素，众多篮球巨星的参与使得情节充满梦幻色彩。

关于篮球的电影有很多，以下几部电影值得一看：《灌篮高手》系列这部动画电影改编自井上雄彦的同名漫画作品。主要讲述了一位普通高中生樱木花道因对篮球的热爱而不断奋进的故事。这部影片生动地展现了青春与篮球的结合，对篮球比赛场景的描绘非常到位。

《灌篮高手》这部电影是一部以篮球为主题的青春励志片。故事主要讲述了一群篮球爱好者的成长历程，他们在比赛中不断挑战自己，追求篮球梦想。电影剧情紧凑，人物形象鲜明，特别是主角樱木花道的形象深受观众喜爱。

NBA谁跳的最高

〖壹〗、迈克尔·乔丹：垂直弹跳98厘米，绝对弹跳122厘米。虽然他并非垂直跳跃最高球员，但他的综合跳跃能力是最强的，他的跑跳成绩达到了160厘米，这在NBA中是很少见的。乔丹在1987年和1988年连续两年获得了扣篮冠军。土豆韦伯：垂直弹跳120厘米。

〖贰〗、他能够利用自己身体的超强协调性控制自己的弹跳，在最合适的高度完成时机最好的动作。艾弗森，离地高度：97厘米艾弗森的弹跳高度同样不是很惊人，但是他却有拥有常人所没有的“加长型”双臂。这两条大长胳膊可是帮了他的大忙，别人需要跳起100厘米才能完成的任务，他只简单的跳起80厘米就可以完成。

〖叁〗、土豆韦伯：据估计，他的垂直跳高度达到了120厘米，这使他成为地球上跳得最高的NBA球员之一。弗朗西斯：他的垂直跳高度为114厘米，这位偶像不仅弹跳出色，而且速度和技术也都非常出众，尽管有时比赛风格较为独断。卡特：以111厘米的垂直跳高度排名第三，卡特在扣篮方面已达到了出神入化的境界。

〖肆〗、迈克尔·乔丹：垂直起跳98厘米，绝对起跳122厘米。他在1987年和1988年连续两年获得扣篮冠军。尽管他不是垂直跳跃最高的球员，但他的综合跳跃能力在NBA中是最出色的，他的跑跳能力达到了160厘米，这在NBA中是非常罕见的。威尔金斯，被称为“人类电影精华”，垂直起跳104厘米，绝对起跳120厘米。

NBA的弹跳力平均是多少?

〖壹〗、NBA运动员的弹跳能力各不相同，但大多数球员的纵跳能够达到其身高的两倍以上。例如，文斯·卡特的纵跳为112厘米，摸高为381厘米，而他的篮板高度为395厘米。通常情况下，一个12岁的孩子身高51米（151厘米），如果能够摸到4米的高度，这已经是一个非常出色的弹跳能力。

〖贰〗、NBA球员一般弹跳都得在80公分以上，好的能够达到110公分。

〖叁〗、普通人垂直跳跃高度在30~50cm，正常NBA篮球运动员能跳80~90cm左右。传统体表测量法以腓肠肌内侧头的下缘至跟骨结节的距离作为跟腱长，是腓肠肌内侧肌腱长，并非跟腱的实际长度。腓肠肌肌腱长大于跟腱长，平均15cm；比目鱼肌肌腱长等于跟腱长，平均5cm。

〖肆〗、如果就垂直弹跳力来说，一般身体健康的能有50厘米，身体素质好的能跳到70厘米，比如运动员，如果垂直起跳能到80厘米以上的，就已经算是运动健将级别的了，目前中国篮球运动员里垂直起跳能到80厘米以上的都算不错的。

〖伍〗、下面介绍几位历史上的跳跳男。“土豆”韦伯，身高170厘米，垂直弹跳120厘米（也有数据说是133厘米），助跑摸高360厘米。韦伯是篮球史上最恐怖的弹跳狂人之一，他凭借出色的身体素质和坚韧的精神，在NBA打出一片天地。“加拿大飞人”文斯·卡特，身高198厘米，垂直弹跳111厘米，助跑摸高381厘米。

关于篮球弹跳的问题..

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。

柔韧性的训练对于篮球运动员来说是提升弹跳力的关键。他们需要每天进行全身的拉伸练习，这包括肌腱、韧带和肌肉的伸展，以增加关节的灵活性并提高身体协调性，通过做一些复杂的体操动作来实现这一点。脚尖跳训练专注于加强小腿肌肉，这对于提高起跳能力至关重要。

培养对提高弹跳力的热爱至关重要。这种热爱能够激发你更多地练习弹跳，而在进步的同时，自豪感将使你更加热爱这项技能。兴趣和弹跳能力是相辅相成的。掌握正确的弹跳动作：标准的弹跳动作不仅能帮助你跳得更高，而且一旦形成习惯，将难以改变。

爱上弹跳是关键。对于提高弹跳的方法，请稍后再看。兴趣是推动力，将弹跳视为挑战和乐趣，会不自觉地增加练习机会。随着弹跳能力的提升，自豪感也会随之增强。因此，兴趣与弹跳能力相辅相成。掌握规范的弹跳动作：正确的动作姿势有助于跳得更高，并且一旦养成习惯，将难以改变。

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