跑马拉松带运动手表的意义,跑步手表有什么用处?

每天都会坚持慢跑来锻炼身体,有必要买跑步手表吗?

1、如果只是进行日常慢跑，距离不超过十公里，并且追求舒适而非速度，那么运动手表并非必要之物。但是，如果你有跑马拉松的计划，购买一款佳明跑步手表会是个不错的选择。我个人认为，使用手机上的Keep应用已经足够。通过Keep，你可以记录跑步数据，设置目标，并获得专业的训练建议。

跑步手表有什么用处?

1、跑步手表对于跑者来说是一项基本的装备。 其主要功能是监测心率，跑步时心率是一个关键指标。不同类型的训练需要不同的心率范围。跑步手表是一种既适合又舒适的监测工具，其精确度超越了手环，而舒适度则优于心率带。 跑步手表可以同时启动多个跑步应用程序。

2、精准记录跑步数据，助力训练效果提升 1 心率监测功能：运动手表配备的光学心率传感器能够实时监测心率变化，帮助跑者了解自己的运动强度和心率区间，从而调整训练强度，避免过度训练或训练不足。

3、运动手表能够详细记录我们的运动数据，包括步数、距离、时长等，方便我们了解和监控自己的锻炼情况。 相较于手机，运动手表体积小巧，佩戴方便，即使在运动时也不会感到不便。

4、跑步手表可以提供详尽的数据，包括跑步时的心率、配速、跑量、跑步时长、步频、步幅等，这些数据能满足普通跑者多方面的需求。若将手表与跑步软件如咕咚、悦跑圈、keep、郁金香等相关联，这些数据可以立即上传到跑步软件。刚开始跑步的前三年，我一直用手机上的咕咚跑步软件来记录跑步数据。

5、跑步时使用运动手表的用处：一是计时功能，二是计圈功能，三是夜视功能。

6、运动手表的其他作用和好处包括： 基础的计时功能 运动手表提供基础的时间显示，帮助跑者合理安排训练和比赛时间。 高级秒表功能 手表具备精确到百分位的秒表，适合需要精确记录时间的跑者，如进行间歇训练。 跑圈倒计时 运动手表能够自动记录圈数和休息间隔，方便跑者专注于跑步，无需分心。

佩戴运动手表跑步的你,不要再只盯着配速这个数据了

多数人正常情况下，最大摄氧量在40~50之间，一般超过50，说明你的耐力水平相对优秀了，而高水平的专业跑步运动员，可以达到70以上。最大摄氧量指标同样是运动手表必备的数据，它会根据你每次跑步状态和能力提升实时更新。

跑步运动中，配速这一指标的引入，是为了解决在没有GPS时代，仅能通过时间来衡量跑步快慢的问题。在那个时代，跑步者只能通过手表测量跑步时间，而没有实时计算距离的方法。因此，衡量跑步速度的直接物理量只能是时间，即时间与距离的比例，而非距离与时间的比例。

总之，跑步机上跑步时手表配速较慢是多种因素共同作用的结果。通过校准跑步机速度、选择合适的运动手表、调整跑步节奏以及综合分析数据，可以提高配速数据的准确性。同时，不要完全依赖手表的配速数据，而是要根据自己的身体反应和运动目标来调整跑步节奏。

不要刻意追求跑表数值上的美观，而刻意改变跑步姿势，这反而会提高受伤风险。尽信表，不如无表如果你阅读上文，你就可以发现，其实运动手表的一些主要功能在不用手表的情况下也能自我测算。只不过运动手表更方便一些罢了。我们没有必要神话心率表。心率表测算的数据也只能是一个估算的数据。