体育生马拉松运动员身高要求,八百米的训练方案

非体育生考国家二级运动员证要考几项

1、不是几项，而是你的那一项最好，用哪一项最好的参加全省的比赛成绩达到才可以办二级证。二级的成绩如下可以参考一下。

八百米的训练方案

上坡跑和下坡跑练习 60-80米变速跑 使用橡皮带牵引进行途中跑练习 负重80-100米跑 高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、车轮跑等专门性练习 高抬腿跑 - 上体稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放松，小腿自然伸开，用前脚掌着地。

变速跑：每次训练课跑量是800米的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑调整。 间歇跑：每次训练课跑量是800米的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑。训练方法的改进与应用 方法改进：20世纪初的训练方法主要依赖运动员天赋，以自我练习为主，量和强度小。

跑楼梯：800米跑对下肢力量的要求较大，跑楼梯是一种最简单的方法。临场战术：起跑后的抢占有利位置：800米跑采用站立式起跑，然后鸣枪。鸣枪后立刻跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样会少跑3米多。

热身：跑八百米之前，是一定要先做一下热身的，这样能够让全身运动开，不然就会出现身体软软的没有力气，跑八百米会特别的累，而且很容易出现肌肉拉伤或者岔气的情况。姿势：跑步的时候，姿势的调整特别的重要，姿势不正确，不但极易疲劳，跑的还会很慢。

长慢跑：每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑（最快速度的60-80%），由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达两小时。跑时不用计算距离，只须计时间，一切由身体感觉去决定，待至能持续跑一个小时后，可改为每周一次和进行第二种训练（每次跑步练习都要记录日期和时间）。

体育生二级证标准

为了获得二级运动员证书，考生需要在特定的体育项目中达到相应的成绩标准。以三级跳远为例，运动员必须跳跃至少165米才能获得该等级的证书。每个项目都设定了明确的成绩门槛，只有通过这些标准，运动员才能成功获取证书。这些标准不仅涵盖了常见的田径项目，还扩展到了其他体育领域。

运动员在《运动员技术等级标准》规定的比赛中获得符合要求的成绩，可以申请二级运动员证书；运动员应当在取得成绩后六个月内申请，超过此期限的申请不予受理。必须要参加地级市及以上的相应级别的比赛。取得了相应的成绩，并且成绩达到了二级运动员的标准。

带上符合条件的成绩证明材料到当地的体育局办理。或者参加市级以上单位举办的运动会，成绩达标可直接像大会申请二级运动员证书。

必须参加地（市）及以上级别正式比赛（至少有1名国家级裁判），成绩达到二级运动员的标准。满足这个条件后，去组委会开具的成绩证明，拿着成绩证明到你所在地区的体育局竞技体育处即可办理。除此之外，还有一种方法就是去所在市的体育局技术处进行报名进行考核。每年都有一次考核。

体育生高考（有2级证）报考程序：具备以下条件之一且年龄不超过22周岁者方可报名。

在各省、自治区、直辖市组织的比赛中获得第一至四名的各队运动员，申请人数不超过全队的50%。5 在各系统举办的全国足球比赛中获得前二名的各队运动员申请人数不超过全队的50%。综上所述：二级证就是体育生上大学的一块敲门砖，是体育生参加体育单招最低标准。