足球运动员第一堂体能训练课初中大班足球课程如何安排体能课时

今天阿莫来给大家分享一些关于足球运动员第一堂体能训练课初中大班足球课程如何安排体能课时 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、初中足球大单元教学设计中，是否需要单独安排体能课时：需要。教学设计简介教学设计是根据课程标准的要求和教学对象的特点，将教学诸要素有序安排，确定合适的教学方案的设想和计划。

2、初中足球大单元教学设计中不需要需要单独安排体能课。以发展学生的核心素养为目标，以促进学生的身心健康为目的，落实教会、勤练、常赛课程理念，通过系统完整的大单元教学，提高课堂的运动负荷与强度，促进学生的身心健康。

3、单独安排体能课时可以使学生更好地掌握足球的基本技能和体能训练方法，提高身体的耐力、速度和力量等素质，同时也能够更好地帮助学生充分热身，避免运动损伤。

4、本课教学内容是足球运动中的学习脚内侧踢、停球技术。脚内侧踢、停球技术是足球运动中最主要的基本技术，是初中足球教学重要组成部分，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。

足球运动员体能训练方法

1、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

2、上述名次以下的男子前十二名，女子前八名(全年全国正式比赛最好成绩)队，可以推荐一名在本队从事专业训练六年以上(不包括体校训练时间)的运动员，申请授予运动健将称号。

3、跪压正脚背(上体后仰轻轻振压)及全脚背着地的俯卧撑练习(主要拉长脚背韧带和小腿前肌群)。模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。

武磊周记:第一堂训练课感受到了欧洲节奏

北京时间6月05日，中国球员武磊在个人微信公号上更新了第三篇周记。主要内容为第一堂全队训练课。以下为周记内容：2月1日，是我加盟西班牙人后的第一堂全队训练课。

武磊：会留洋到我跟不上节奏，在西班牙的生活跟在国内一样，平时也比较简单，训练完就回家，和家人在一起。家人对于我来说很重要，从我个人的留洋来说，如果没有家人支持是肯定坚持不下去的。

这是武磊和张玉宁在国家队正式大赛中首次搭档，但却丝毫看不出两人在配合上有任何的生疏。传跑非常默契，张玉宁对于武磊特点的熟悉，一点不输于艾克森。

武磊坦然面对伤病+骂声：会留洋到我跟不上节奏，面对起起伏伏的职业发展，武磊并没有任何退缩的想法。

足球队如何进行体能训练?

杠铃剪蹲(步子跨大些：主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌；步子跨得小些：主要集中锻炼股四头肌)。悬垂举腿。速度素质包括：反应速度、位移速度、动作速度。各种姿势的起跑(10~30米)。

上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

足球训练之体能训练方法三：力量训练速度力量：练习强度75%~90%；练习时间5~10秒；间歇：以完全恢复为宜；重复次数：4~6次；练习组数：3~4组。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助