防守和篮板。在传统篮球的范畴中,中锋可以不会进攻,但是必须在防守上掌握整个内线。背对篮进攻技巧。利用身高体重背对篮压制对手,使对方无法进攻。 高位能力。
抢篮板:中锋的首要任务是抢篮板。在抢篮板时,中锋需要注意对手的站位和动作,利用自己的身体优势,尽可能抢到篮板球。防守:中锋在防守时需要具备出色的防守技巧,能够有效地防守对手,并阻止对手得分。
个人看法是先练好脚步,尤其是中心脚的利用上多下功夫。多利用身体倚靠防守你的人。篮下转身要长炼,肢体的假动作必不可少,比如你要后转身,头部或眼神就应该往反方向动作以迷惑对手。
防守是双腿自然分开 注意进攻人的肩部和脚步移动,在内线一只手放在前方抵住进攻人,感受对方力量和方向,一只手伸展向上晃动干扰对方视线,给予进攻者防守压力,不要轻易起跳,防止被晃开。在对方出手是要注意卡位以及篮板。
在你面前 有任何是的机会。干扰,盖帽,篮板,这是一个中锋在防守端所必需具备的。防守的时候你的双手必须要伸着,脚步一定要很灵活,不能原地不动。总之一句话:中锋可以盖帽不好,但决不能让对手轻易得分。
中锋在场上的任务是得分、篮板、传球、掩护和防守。
1、对在限制区下部的中锋,必要时应采用绕前防手(身体紧帖中锋身前,两腿下蹲,随时准备跳起打断对方的高吊球),对威胁较大的中锋,依靠个人防守是有困难的,一定要注意协防。
2、, 有背打能力:而中锋则更注重利用身高体重背打压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重,这让中锋球员 很少会遭受到封盖。
3、需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合,寻找进攻机会和进攻手段,切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”,对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
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