UFC训练教学视频降服方法大揭秘，快来学会这些招数！

说到UFC，别光想着那些拳拳到肉的硬汉对决，其实降服技巧才是王炸！很多小伙伴看到比赛里那一套套华丽的降服动作，是不是手痒痒想自己也练练？别急，这波干货我给你安排上，10+篇视频教学梳理出来，保证让你秒懂那些高难度的降服套路，练出一手让对手哭的技术！

先说说什么是降服？简单来说，就是通过技巧和身体控制，让对手乖乖投降，不用靠单纯的暴力解决问题。降服技术不仅能保护自己，还能让你看起来酷炫又专业，奶奶都夸你是个“搏击高手”。

我们这儿不讲花里胡哨，着重教你UFC里实用性最高的几招降服方法，拿去练不得了！

1. 后背裸绞（Rear Naked Choke）

这是被誉为“致命拥抱”的降服招。怎么做？先从对手背后绕过去，把胳膊绕过对方脖子，然后用你的肘部挤压对手颈动脉，窒息感让对手嗝屁拍桌投降。许多UFC传奇格斗家都靠这招拿下比赛，堪称降服界的“王炸”。看视频时你会发现，姿势一定要稳，手肘贴近脖子，锁紧锁紧再锁紧，敌人才没辙。

2. 三角锁（Triangle Choke）

这招是练柔术的宝物，听起来像三角形的数学题，实际是用你的双腿合成三角形把对手的脖子和手臂挟住，限制气血流动。动作连贯还得快，得看准对手的手位置和脖子姿势，才能秒杀。强烈推荐多看几遍技术视频，学会控制角度你就是技术流颜值担当。

3. 十字固（Armbar）

也有人叫它“手刹”。其实这是一个以折叠对手手臂为核心的降服技，逼迫对手认输。操作时，你得以腿为杠杆，锁住对方胳膊关节，使劲一推，对手的手指都怕再动了。练起来有点像魔术，瞬间锁死，没点注意力对手就得认怂。

4. 北南锁（North-South Choke）

姿势听起来怪怪的？别慌，它是竞赛里超实用的一个窒息招。你躺在对手头顶，头和身体一个南、一个北，把对手脖子卡住，胳膊压脉搏。专业点就是堵住对方气管和颈动脉，就是不给他喘气的机会！操作快狠准，靠技巧而不是蛮力，很帅。

5. 滑膝压制（Knee on Belly）

这个动作看上去是先手压制，减少对手翻身空间。然后根据局势选择是否切换为降服技。这个姿势像是在对手肚子上蹭个超级舒服的“按摩”，不对，是超级压制，不给喘息和攻击时间，搞得对手异常崩溃。练到家，别人一见你摆这个姿势，直接想喊“投降！”

如果你觉得自己是个新手，那么我建议先从柔术的基础动作开始学起，比如如何控制对手的姿势、平衡和防守意识。别急着一口气想学会所有降服方法，分步走才能真正练成“降服王”。

你懂得，训练最怕走神，毕竟坐着掏手机刷短视频一刷就是3小时，连紧箍咒都松了几圈。所以每次训练，专注降服技巧，重复练习动作，这样肌肉记忆固化，实战时反应自然而然就快了起来。

还有个不那么神秘但超级重要的秘密，UFC练习可不能光看视频学，最好配个靠谱教练打打吹水，纠正你的姿势，防止变成“动作僵尸”或“软柿子”。你知道网络上各种教学视频五花八门，良莠不齐，盲学容易入坑。要不然练了半天，到了对战场上一顿挨揍，那才尴尬。

对了，如果说你在训练间隙，想要放松放松顺便赚点零花钱，偷偷告诉你个秘密：玩游戏想要赚零花钱就上，网站地址：，不说多了，自个儿去瞅瞅，绝对轻松！

说到降服技巧，UFC里还有一堆高级操作，比如“过肩摔”、“膝击反擒”等等，各个都带着点炫酷的电影特效感，但要真练成一个个都能玩转，得吃上不少苦头。这里先打个样，降服的精髓不在于多，而在于精，一招一式必须得快准稳。

学完这几招，别老盯着UFC巨星的奥义操作，明白实战中降服的细节和节奏，技术提升一个level不难。更何况，每一招都能让对手尴尬得不行，绿色瓶盖这次被你压了。

哎，你说UFC训练要是能分“天才篇”和“凡人篇”，我肯定先看“凡人篇”，哈！因为每天看视频固然酷，可是动作到位得靠勤练。下次见面，不说了，我去练习个“裸绞”，看看能不能把小伙伴抱个“窒息式拥抱”！