自由泳的打腿好像不用很快,自由泳打腿,打不快

自由泳打腿效率太低怎么办

1、整个配合打腿，划手，换气配合练习自由泳自己练习最好借助辅助工具、浮板、背漂、脚蹼练习打腿。

自由泳打腿,打不快

游的快的方法有两种：提高速度。减少阻力。而第一种会大量耗费体力，臂力，腿力，人毕竟不是机器。第二种比较随机，并不能作为决定性作用。自由泳的逻辑：手臂的推力对速度提供75%，腿部打水15%。

保持放松 运动员要想游得越快，就必须越放松。当运动员在试着更快打腿时要保持腿部放松，增加打腿的速度，并接近水面。这是非常正确的打腿方法。

力量不足，导致打腿频率慢，幅度小。动作不规范，陆地训练时间太短，教练员没有及时纠正动作。脚踝柔韧中不好，脚背绷直困难。

氧气不足供给脑部及运动中的肌肉使用。 C：速度不快的原因： 下半身斜沉，引起水阻力加大。这时候，将头部略微下压，让上半身重力前移，身体”放松“，於是身体会保持与水平面平行，速度自然增快。 手的姿势不当。

自由泳如何打腿

自游泳打腿动作要领是腿带动；屈膝下压；直膝上移；双脚轮流；交错打腿。

自由泳打腿口诀是大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。

站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。

方法如下：平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要方法。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。

自由泳的打腿动作要领，大致可以分为5个口诀：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流和交替打水。自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。

▄▃▂为什么我自由泳打腿效率不高▂▃▄

1、自由泳打腿在原地不动是因为水的阻力和身体的姿势调整。水的阻力 水是一种高密度的介质，在水中运动需要克服水的阻力。

2、氧气不足供给脑部及运动中的肌肉使用。 C：速度不快的原因： 下半身斜沉，引起水阻力加大。这时候，将头部略微下压，让上半身重力前移，身体”放松“，於是身体会保持与水平面平行，速度自然增快。 手的姿势不当。

3、我刚经历过，如果累就得多练，还有就是如果光练打腿头往下，让身子票在水面上，这样频率才能快，要不你脚在底下，怎么可能快。

4、膝关节不能自主弯曲，而是因为水阻而自然弯曲，正确打水为腿以“髋关节”为支点上下打水，而不是膝关节。2脚踝必须完全放松，让脚板可以顺着水阻而产生角度，3打水时，脚的高点和低点最好在30至40公分内，不可过大。