运动员自由泳脚蹼训练练习自由泳打腿带脚蹼有用吗

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1、可见，与普通打腿训练相比，脚蹼打腿训练不仅在技术和打腿效果方面有优势，在增强运动员自信心方面也有很好的训练效果。

2、因此当我们改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时，可借助脚蹼改进技术。此外，在训练时，利用脚蹼对于发展运动员腿部、腰部及背部肌肉都有较好效果，所获得的力量能直接为运动员在水中游泳时运用。

3、脚蹼的作用：脚蹼分短脚蹼和长脚蹼。一般游泳锻炼用的是短脚蹼，适合自由泳，仰泳和蝶泳的打腿练习。脚蹼的作用是改善动作和力量训练戴脚蹼可以让人更容易体会到鞭状打水，髋部发力的那种感觉。

4、有。是个很好的辅助器材。对爬泳腿部练习，特别是脚踝的动作效果有很大帮助。

5、测试表明，运动员穿脚蹼训练一段时期后，踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高，比普通运动员（不带脚蹼）踝关节的灵活性及运动幅度提高20一35％。改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时，可借助脚蹼改进技术。

脚蹼对练游泳帮助大吗

1、戴脚蹼可以让人更容易体会到鞭状打水，髋部发力的那种感觉。脚蹼能给游泳带来比较大助力作用，戴脚蹼游自由泳给我的感觉是嗖嗖地往前进啊，游蝶泳的时候也会觉得蝶的时候能更轻松。

2、研究表明，无论是双蹼还是单蹼，均有助于游泳运动员提高成绩。在游泳训练中运用脚蹼，可以减少阻力，改进打腿技术，增强呼吸系统功能和无氧代谢功能，增加水感，提高滑行能力(特别是转身后的滑行能力)，完善出发技术。

3、对练自由泳有一定帮助。脚蹼的作用主要是加大推进力，省力，因为速度快，让人漂在水面上，便于练好手划动作；另外，对练仰泳和蝶泳也有一些帮助。

4、当然脚蹼的作用不仅仅只是提速这么简单，在很多情况下它也能够帮助我们提高游泳技术，前提是你的基础很扎实。

脚蹼对游泳训练的作用

1、穿上脚蹼后，其游速比平常的游速提高。脚蹼是一种游泳训练的辅助器材。穿上它最高可以让你的游速增加60%，让你体会如同专业运动员般的速度。根据流体力学，水的阻力与速度的平方成正比。

2、脚蹼，为游泳、潜水提供强大的前进动力，脚蹼宽大的面积能提供强大的动力，不必靠划动双手以产生动力，使得双手能解放出来从事其他工作。脚蹼主要分为无跟和套脚型两种。套脚型脚蹼一般用于温暖水域或浮潜。

3、手璞和脚蹼的作用体现在游泳时。手璞：可以帮助体会高肘抱水后的S划（如果没有高肘抱水，用手璞基本上是游不动的）以及在水中的肌肉力量训练，主要注重后者。脚蹼：一般是小孩子练习时才用。

自由泳初学者离不开脚蹼,该怎样提高?

1、练习3：侧卧打水掌握自由泳和仰泳所需要的侧向打水技术动作方法戴上脚蹼，从池边开始，单手扶一个小打水板，前臂放在板上，手指扣住板的前沿。蹬离池壁，将另一手臂放在体侧。

2、．站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。2．蹬边滑行打水漂浮5─10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。

3、从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。

4、用很少的力，就可以被脚蹼放大很多，速度提高很快。脚蹼可以帮助泳者提高游泳的兴趣，享受在水中的畅游。脚蹼有助于提高自由泳、仰泳的打腿力度和技术，帮助学习蛙泳和蝶泳的波浪式动作。

5、测试表明，运动员穿脚蹼训练一段时期后，踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高，比普通运动员（不带脚蹼）踝关节的灵活性及运动幅度提高20一35％。改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时，可借助脚蹼改进技术。

6、髋关节发力有助于你的踢腿，而不是仅仅从膝下。把你的腿保持几乎是的直，而不是松散的。过度弯曲你的膝盖太多会让你很累，效率低下。最后发力点在脚踝。这是更为直接的，并帮助您快速游泳。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助