技巧与天赋篮球训练计划〖如何才能打好篮球 打篮球看天赋吗 〗

哇！这真的太令人惊讶了！今天由我来给大家分享一些关于技巧与天赋篮球训练计划〖如何才能打好篮球 打篮球看天赋吗 〗方面的知识吧、

1、站立摸高达220cm属于优秀天赋（普通人通常为210cm左右），接近NBA球员的潜力门槛。若身高193cm，站立摸高需至少250cm才算合格。身高与臂展比例臂展超过身高5cm以上、肩宽体脂率低者，静态天赋更突出。例如身高170cm但站立摸高228cm，已展现明显优势。

2、篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。而打篮球是需要天赋的，良好的天赋给予球员天生的能力，但是只有天赋没有刻苦的训练，肯定是打不好篮球的。想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。

3、天赋主要有身高优势，力量优势，速度优势和球感优势，看看你在哪些天赋上占有优势，然后主攻什么位子，也有些人有不一样的天赋的，比如说弹跳，比如说开阔的视野，就是说找出你自己最擅长什么就练什么位子。每种位子的基本功都不一样。

如何自学成为打篮球的高手

〖壹〗、要自学成为打篮球的高手，可以从以下几个方面进行系统的训练：基础运球练习原地运球：手指柔和地控制球，避免球伤到手指。逐渐提高运球的稳定性和节奏感。移动运球：从慢跑运球开始，逐步增加速度至高速奔跑运球。尝试胯下运球、绕身运球、背后运球等技巧，以增强球性和灵活性。

〖贰〗、首先是运球练习，这是篮球技巧中最基础的一部分。在原地运球时，手指要柔和，不要让球伤到手指。当能够在原地停球并运球时，可以开始进行慢跑运球，最后进行高速奔跑运球。可以尝试胯下运球、绕身运球、背后运球等技巧来提高球性。其次是投篮练习，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。

〖叁〗、之一：平时多点摸下篮球，摸多了，手感慢慢就有了，手感很重要；第二：先不要急，先熟练拍球和运球；在拍球熟练的情况下尝下换手拍球，再一边跑一边拍球，在篮球场来回跑动，一开始可能跑着跑着球不见了是正常的，多练习，不要怕苦闷；第三：差不多了就可以进行打半场试下了。

〖肆〗、培养身体素质。强健的身体素质是成为一名篮球高手的关键。打篮球需要求一个人有很高的爆发力、灵活性和协调性，因此需要进行定期的体育锻炼。跑步、跳跃、俯卧撑、仰卧起坐、腿部力量训练等都是非常重要的练习。还应该记得定期进行拉伸锻炼，以增强身体柔韧性和防止运动损伤。练习基本技能。

〖伍〗、要成为运球高手，可以参考加农贝克的篮球教学，重点练习以下技巧：躯干环球动作要点：双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针、逆时针环绕，速度越快越好。这有助于提升手对球的控制能力和身体的协调性。双腿环球动作要点：将球放在两腿间做8字盘旋，练习时保持面朝前方，眼睛不要看球。

〖陆〗、最快捷的办法就是练篮下要位投篮，我们队小前锋就是一个篮下要位狂人。低位靠打。这需要你有身体力量做基础，还得有狠劲和小动作，你自己看着办。最扯的办法就是练三分远投，球场上难事不少，三分之一。扔谁都会，准的没几个。

怎么打好篮球,跪求高手们解答,我的情况:身高172,弹跳力八九十公分,跑100...

〖壹〗、抱着篮球睡觉，这是我以前做个的，我们教练也叫我们这样，这样真的可以增加球感。投篮可以由近到远，注意手型和手感，一天规定自己投进200个。（这样会增加命中率的，以前我也是这么练）运球能力的增加你可以闭着眼睛运球，由慢到快。多用左手运球，多运球穿裆，之后背后运球，很有效。

〖贰〗、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些 *** 。之一种 *** ，是最有效的，也是难度更大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。

〖叁〗、半蹲跳（LeapUps）：每组30次，共4组。抬脚尖（提踵）：每组40次，双脚完成，共2组。跳台阶：每组15次，双脚完成，共2组。纵跳（ThrustUps）：每组25次，共2组。脚尖跳（Burnouts）：每组150次，共2组。蹲跳（SquatHops）：每组15次，共4组。

〖肆〗、篮球练弹跳力可以试试下边几种 *** ：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。

〖伍〗、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

〖陆〗、首先要给自己定位，打稍微厉害点的，按你180身高打分卫或者小前锋（建议小前），打篮球一定要练弹跳，每天睡前单脚下蹲60次，可以分6组，这不用太多时间，1-2个月就有初步效果。同时每天做些俯卧撑，这真很有用并且方便。

我是个菜鸟,想问下怎样练习打篮球!!

〖壹〗、作为篮球初学者，学习打篮球可以从以下方面入手：投篮技巧基本姿势：确保右手五指张开，拿球姿势稳定，膝盖灵活，底盘要稳。力量传输：投篮时力量由下至上，从腿到手协调传输，保持一定的节奏。身体姿态：投球时身体垂直向上跳，保持身体直立，投球手腕有力但不过度弯曲。

〖贰〗、你说传球不好，可以找朋友帮忙一起练，两个人相互传球，第三个人在中间断球，直到你传球不会再被断为止。而且传球是要动脑的，要学会分清什么球能传，什么球不能传，怎么传合适，这需要在实践中多练习，多思考。

〖叁〗、首先体能是十分重要的，篮球需要不停的跑动体力消耗特别大，所以要坚持锻炼身体每天跑步等。其次就是锻炼技巧了，最基本的就是投篮标准的投篮姿势是基础，命中率是关键，命中率提高了很提高自信的。在这就是联系带球，带球是一个好的后卫的必修课，也是难点，只能是通过反复联系才能渐渐的掌握。

〖肆〗、篮球基本战术组合掩护配合：采用合理的身体动作，用自己身体挡住防守者的移动路线，使队友得以摆脱防守。突分配和：持球队员突破后，利用传球与队友配合的 *** 。传切配合：队员之间利用传球和切入技术组成简单配合。

〖伍〗、想学的话，很简单，多打打就好，多打的话即使你打的差点，也是一种进步。平时的话，注意要自己对自己训练，三步上篮很重要，投篮也很重要，如果你刚开始学的话，我建议你把投篮练好。跑跳优秀的话，打球会容易很多。

〖陆〗、控球后卫或得分后卫：如果队友普遍比你更壮，或者你需要更多地参与球队的进攻组织，那么可以尝试司职控球后卫，利用熟练的控球技巧来梳理球队进攻。如果你的投篮技术较为出色，也可以考虑打得分后卫，在外线寻找投篮机会，为球队贡献得分。需要注意的是，你的位置选择还应基于自己的技术特长和身体发育情况。

篮球训练计划

以下是一份篮球一周训练计划：训练时间安排：每天上午7：00-7：30进行体能训练，下午16：30-18：00开展技战术训练。

折回跑：通过频繁的折返跑训练，提升反应速度和敏捷性。耐力素质训练：长跑：进行3000米、5000米、10000米等长跑训练，增强心肺功能和整体耐力。专项耐力：结合篮球比赛特点，进行高强度的间歇训练，提高比赛中的耐力水平。无氧练习：通过短时间、高强度的训练，提升无氧代谢能力。

篮球运动员的训练计划主要包括以下几个方面：力量素质训练篮球运动员的力量训练主要集中在腿部力量、上肢力量和腰腹力量上。腿部力量训练可以通过深蹲、腿举等练习来增强；上肢力量训练则可以通过卧推、引体向上等动作来实现；腰腹力量训练可以通过仰卧起坐、平板支撑等练习来加强。

训练目标10000米长跑作为篮球运动员耐力素质训练的重要组成部分，旨在提升运动员的有氧耐力、心肺功能以及比赛中的持续运动能力。训练内容基础耐力训练：持续长跑：每周安排2-3次10000米长跑，保持稳定的节奏，注重呼吸与步伐的配合，逐渐提高跑步效率。

篮球运动员训练计划主要包括以下几个方面的训练内容：力量素质训练腿部力量：通过深蹲、腿举等练习增强大腿和小腿肌肉的力量，这对于跳跃和快速移动至关重要。上肢力量：利用卧推、引体向上等练习增强上肢和肩部的力量，有助于提升投篮的稳定性和防守时的对抗能力。

篮球运动员的训练计划主要包括以下几个方面：力量素质训练腿部力量：通过深蹲、腿举等练习增强大腿和小腿的力量，提升跳跃和奔跑能力。上肢力量：利用卧推、引体向上等练习加强肩部、胸部和手臂的力量，提高投篮和防守时的对抗能力。

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