1、在无球的情况下进行有目的的移动创造时机。作为要持球突破的队员,在没有接球之前,尽量使防守队员随自己移动.通过自己跑动的快慢变化,以及变向和转身等动作,带动防守队员做被动的移动。
向前做跳步急停突破。当对手离开较远时,进攻队员利用向前跳步接球急停,主动接近对手,然后视情况伺机突破。利用向两侧做跳步急停突破。
交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹 之间。
起动:突破起动是持球突破时的关键,队员在某一位置持球突破能否成功,很在程度上取决于突破时起动的快慢,而起动的快慢主要取决两腿蹬地的力量。为此,持球突破时的准备姿势必须是两膝弯屈,上体前倾,重心稍前移。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
(1)先学习掌握原地持球的蹬跨、移动重心等的练习,强调两脚都能做中枢脚。(2)先学习掌握交叉步突破,后再顺步及转身突破。(3)注重持球突破与其他技术组合(特别是与蹬跨、投篮、传球等项技术的结合)的练习与提高。
单手虚晃突破 右手持球快速推进,当接近防守球员时,快速压低篮球往左侧拍,并且左脚向左侧跨一步,然后迅速拉回篮球至右侧,同时左脚发力往右蹬,进行单手快速向右侧变向。
1、篮球跳步急停接球突破的动作要领如下:跳步急停:队员在跑动时用单脚起跳,两脚下同时落地(略比肩宽),前脚掌用力蹬地,两膝迅速弯曲。持球突破:准备姿势是两脚左右开立,两膝微屈,持球于胸前。
2、急停投篮。急停跳投的关键是投篮,所以你必须掌握正确的投篮方法。射击时,手臂轻推,手腕轻压,手指轻弹。尽量让球松弛,以提高命中率。脚步。在急停时,你需要调整你的步伐。
3、持球急停跳投:在快速挪动中,用跨步或跳步急停接球,并及时起跳投篮。运球急停跳投:打破别离跳投的重要方法。 当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时,可以一脚做中枢脚回身跳起投篮。
4、先徒手做跳步急停、跨步急停,后练习自抛自接做跳步急停、跨步急停、跨跳步急停(落地后无中枢脚)练习。原地突破练习。
5、跳步急停持球突破是在同伴传球的配合下,利用突然移动中跳步急停接球,抢占或主动创造有利位置。他的突然性和攻击性都比原地持球突破强。向前做跳步急停突破。
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