简述足球运动中常见的运动损伤及防治(足球运动员训练小腿疼)

简述足球运动中常见的运动损伤及防治

1、擦伤。运动损伤比较轻微，只是外皮有擦伤。病人可用清水冲洗伤口，再用外用药物涂抹，就能很快缓解，恢复得比较快，对病人的正常生活也不会造成太大的影响。肌肉拉伤。假如长时间不运动，偶尔的运动容易出现肌肉拉伤。

踢完球,小腿迎面骨疼,如何治疗.

处理 *** ：热敷胫骨部位，减少运动量，3-5天就会缓解。注意，时间久了不运动，再运动时应该循序渐进，同时还要做好充分的准备活动。别在太硬的地面上活动。运动结束后，做好放松活动。

这属于软组织损伤，需要用中药喷剂喷涂患部，休息一周即可康复。

可能是由于在运动过程中过于剧烈，导致骨骼部位的软组织受伤，或者肌肉受到拉伤所导致的。建议患者可以先涂抹一些药物来进行相应的治疗，如果症状比较严重的话，还是建议患者要立即就医。同时，在恢复期间一定要注意多休息。

进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。

每次踢球,才踢10分钟,小腿外侧肌肉很疼,是怎么回事?

1、腿部肌肉酸痛的原因是肌肉力量的问题。因为踢球本身的运动强度比较高，很多人也会在场上来回奔跑，这会进一步加大腿部肌肉的消耗，同时也会对腿部肌肉提出更高的要求。

2、这种情况应该是常见的骨膜炎，跑步的路面太硬、跑步姿势不对、平时运动少，都会造成这个症状，一般停下来3-5天即可自行痊愈。想要避免这个情况出现，就要找一个类似塑胶跑道的地方跑步，就可以有效的缓冲对腿部的冲击。

3、踢球属于激烈运动，在踢球途中需要不断的剧烈奔跑，对小腿前部肌肉有很大 *** ，自然会疼痛，说明平时运动量不够。赛后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。

4、我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。

5、根据你的描述，肯定不是肌肉劳损，也不是乳酸堆积。最有可能的就是胫腓骨骨膜炎。

6、没关系，因为你以前腿部没有这样经常运动，每天还要坚持踢球，不过运动量小一点，一周后就可以恢复正常运动。

足球比赛中小腿抽筋的处理 ***

1、踢球抽筋时把腿部伸直 这个 *** 是最为有效的 *** ，能够迅速的缓解疼痛，而且是你首先要做的 *** 。效果十分显着。

2、躺下，队友过来帮忙把腿伸直，把脚掌用力往外掰，再不行就等队医担架抬出场外接受治疗，比赛继续进行。至于时间把握上，如果受伤队员所在的球队对目前的比分比较满意，球员可能会在球场上多耗一点时间。

3、在打球时出现腿抽筋的情况，应立即停止运动，可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。