长距离自由泳训练量大吗,400米自由泳的训练问题!!急

怎么能够做到游得轻松而能连续长距离游自由泳?有哪些力量练习 *** ?_百度...

1、要做到这一点需要时间和练习。侧身来游 在整个游泳周期中将身体从一侧滚到另一侧。从一侧到另一侧滚动提供额外的力量。

400米自由泳的训练问题!!急

1、最后的发力以平时的训练习惯 为主，主要看个人的爆发力与耐力，100米处发力可以， 75米 、50米都可以。 自由泳(freestyle)是竞技游泳比赛项目之一。

2、首先来说下三头肌酸痛的问题。游泳首先要解决的问题的就是在水中的阻力的问题。

3、（2） 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。练习提示 自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。

4、还要看个人的疲劳点情况，一般都是游到一半时来临，这时也要顺一顺，注意节奏、呼吸。体力分配上可以按照楼上所说进行，也可以根据个人情况，快慢快结合。陆上训练可以结合组合器材练习一下上肢、腰腹及腿部的力量。

5、对于400米自由泳来说，一级水平需要能够游完整个项目，并且游泳姿势正确、游速稳定、换气顺畅、不出现明显的疲劳和呼吸困难等情况，要达到一级水平，需要进行系统的游泳训练，包括提高耐力、技巧和心理素质等方面。

6、长距离自由泳省力技巧如下：之一，长距离游泳，二次腿是最适合的。具体的自由泳二次腿配合，可以简单地记成，同侧手划水时，同侧脚同时进行鞭打。

自由泳一千米20分钟是道坎

1、对于业余游泳爱好者而言，能够在20分钟内完成一千米自由泳已经是一个不错的成绩。然而，对于专业游泳选手或高水平业余游泳爱好者而言，20分钟仍然是一个需要努力突破的门槛。

2、根据专业游泳运动员的水平，他们一般可以在10-12分钟内完成1000米自由泳。而普通业余游泳爱好者完成同等距离自由泳通常需要25-45分钟。因此，如果花费一个小时完成1000米自由泳，速度较慢，与专业水平存在较大差距。

3、根据每个人的体质和训练情况，速度可能会有所不同。对于一些有经验的游泳者来说，游泳2分钟大约可以前进100米，所以1000米游泳的时间大约是20分钟左右。

4、风力等也会对游泳速度造成一定影响，需要游泳者进行相应的适应和调整。综上所述，游泳1000米的时间会受到个人游泳技术、身体素质、训练程度以及其他环境因素的影响。平均而言，正常人需要15至20分钟左右完成游泳1000米的距离。

5、这个时间完自由泳1000米，在你的动作上肯定存在很多的问题，有可能是基础动作没有学好，或者是划水速率跟不上，因为正常成年人如果在动作比较标准的情况下能够长距离游进，五十米应该在一分钟左右，而且是放松状态下游。

6、对于专业的游泳运动员来说，游泳1000米的时间通常在15分钟左右。而对于普通游泳爱好者来说，游泳1000米的时间可能会长一些，通常在20-30分钟之间。当然，游泳1000米的时间还与游泳池的长度有关。