足球运动员耐力怎么样训练,职业足球运动员平常都有哪些训练项目?,没有辅助道具

耐力训练的常用方法

耐力训练的基本方法包括肌耐力、高强度耐力和长时间耐力。其中，肌耐力的训练方法可以通过局部做功肌肉的限制因素来进行，例如俯卧撑、引体向上、平板支撑测试等。

职业足球运动员平常都有哪些训练项目?(没有辅助道具)

足球队训练内容包括颠球技术、踢球技术、运球技术、头顶球技术、接球技术、假动作、界外球、抢截球技术、守门员技术9个部分。颠球技术 双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。

颠球是熟悉球性的重要方法之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。

(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。(4)变速跑：要求时快时慢跑。跳：学习蛙跳和单足跳。进行游戏比赛。足球技术训练(一)技术训练的目的继续培养学生对足球运动的兴趣。

足球为什么能踢120分钟(揭秘足球运动员的身体素质和训练方法)

1、耐力是足球运动员最基本的体能素质之一，足球比赛中需要持续奔跑和快速转换方向，因此足球运动员需要有良好的有氧耐力。训练方法包括长跑、间歇训练和阶段性训练等。

2、男子足球运动员，参加世界杯比赛的全体运动员分别授予：冠军100%、亚军80%、第三名70%、第四名60%、第五至八名50%、第九至十六名20%。

3、速度不仅是人的机体潜在的动作机能，同时也体现外在动作的反应能力，尤其是奔跑的技能与技术。

4、实用力量训练：实用力量训练是采用与足球运动相关的动作而进行的。训练可包括游戏方式，针对比赛中用到的活动而且是需要超常所体能的情况下而进行的。速度性力量 足球比赛对运动员身体能力的另一种要求是速度性力量。

5、足球场地较大，比赛时间在90分钟到120分钟之间，在这段时间里不同位置的球员都需要进行大量的跑动，持球时还需要进行身体对抗。

6、足球运动员的体能训练 力量素质 （1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习 A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）C.引体向上。

足球运动员如何练耐力??

柔韧素质的训练方法有两种，主动练习和被动练习，这两种方法又都可以采用静力性的练习和动力性练习两种方式。青少年是柔韧素质训练提高的好时机，训练过程中要注意做到经常、适度、渐进。

参加全国甲级联赛、乙级联赛、杯赛、全国运动会的各队运动员。

而且练习耐力时也应尽量进行有球训练。关于训练强度的基本原则如下：短距离，高强度； 长距离，低强度。此外还应当关注每名运动员的训练状态，避免强度过高或过低。快速到达 除了耐力，速度在足球比赛中也极为重要。

练折返跑 然后每天练长跑，慢跑一圈、快跑一圈，这样交替跑3千米 我们校长跑队是这样练的，足球应该也差不多。。

一个是加强体能，还有是体能分配问题，不要连续进行长距离冲刺，连续过人，很费体力，并且在踢到20分钟也就是到达体能极限的时候可以先适当回撤，恢复一下体力。另外就是踢球的时候喝像脉动之类的运动饮料，有点效果。

耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000 -10000 m（45-60 min）游泳：500-10000m 自行车：100000m 力量训练 腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。