11月6日北京马拉松决出男女组冠军李应美 王敏分获二三名(李丹马拉松运动员抖音视频)
11月6日北京马拉松决出男女组冠军李应美 王敏分获二三名(李丹马拉松运动员抖音视频)
在2022年11月6日举行的北京马拉松赛事中，男子组冠军由阿奴拜克·库弯获得，他以2小时14分34秒的成绩大幅刷新个人最佳，杨春龙和何杰分别获得亚军和季军。在女子组比赛中，夏雨雨以2小时28分57秒的成绩夺冠，李应美和王敏紧随其后，分别赢得亚军和季军。
腹痛。马拉松比赛期间，一旦出现腹痛现象，可适当减速，调整呼吸，按压腹部，如疼痛有所缓减，运动员可继续参赛；如有所加重应停止运动。小腿抽筋。出现小腿抽筋时应立即停止运动，伸直膝关节，勾足尖，并按摩小腿肌肉。按摩的方法是：用拇指捏揉小腿肚中央，便可使抽筋部位得到缓解。低血糖。
运动前补水。运动前检查机体水合状态，因为机体对补液需求存在个体差异。在运动前至少4小时，喝450-600毫升的水或运动饮料。在运动前10-15分钟，喝200-350毫升的水。摄入适量的饮料、钠盐或点心有助于刺激机体对水的需求，使机体保持水分。运动中补水。
解决方案：站立，身体重量集中在抽筋的脚上，并按摩该部位。如有必要，可单腿站立，脚趾分开，将身体重量集中在脚趾上，维持1分钟。 侧腹痛：感受：肋骨下方出现剧烈的刺痛，通常在一侧。原因：通常与呼吸时使用的肌肉不协调有关。
如果发生运动性低血糖症，可饮用糖水并吃甜食，一般可恢复正常，如果症状严重，可静脉注射葡萄糖浓溶液，提高血糖浓度，症状即可清除。另外，一般马拉松赛道旁沿途都会设医护救助站，在跑步的过程中如果感到不适可及时向医护人员寻求帮助。
解决方法： 双脚站直，将身体的重量集中到发生抽筋的脚上面，并尽可能地按摩它。如果有帮助的话，可将其中一只脚离开地面，呈单腿站立姿，并将脚趾分开，将身体的重量集中在脚趾上，维持1分钟即可。3 侧腹痛 它的感觉是： 肋骨下方出现剧烈的刺痛，通常只有一侧。
马拉松7种常见损伤及紧急处理办法：抽筋 一般跑步中抽筋原因有三种：转自野玩儿 肌肉连续收缩过快，热身时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。解决办法：跑前早期暖身并注意跑步中节奏，不宜过快。
1、正能量励志故事篇1： 宿舍那个最早起的人，后来怎么样了？ 1 前几天，朋友林菲在微信上找我聊天。她发了一张工资条的照片过来，特别激动地说： “你能想象我现在的工资多少吗？我刚才都气到浑身发抖。” 我仔细地放大了照片，看见实收工资那一栏，赫然写着：2530.5元。
2、聪明的人断定自己选择错误，便另选了一个地方重挖，愚钝的人仍在原处。又过了两小时，愚钝的人在原处艰难地向下挖了一米，聪明的人又挖了两米。愚钝的人仍在原处吃力地挖着，而聪明的人又开始怀疑自己的选择，就又换了个地方重挖。
3、他是同龄人中我最佩服的人，他的正能量深深地感染了我，我希望能将这份正能量传递给更多的人。
4、据说这是最开心的感觉：在一条很久不穿的裤子里面发现兜里有钱，星期六早晨猛的惊醒发现今天原来可以睡懒觉，上课抬头一看手表还有一分钟放学，找到一个特别能和自己聊的来的人，跟最好的朋友去逛街，收到爱人发来的短信，做噩梦醒来以后发现还好不是真的，身边有那么几个人可以让自己毫无遮掩掏心掏肺。
5、但是，正能量的励志故事能够给予我们力量和勇气，让我们重新振作起来。下面我将从几个不同的角度来分享一些励志故事，希望能够给大家带来一些鼓舞和启示。我想分享一个关于坚持和努力的故事。这是一个年近六旬的老人，在退休之后决定追求自己一直以来的梦想——成为一名画家。
1、马拉松运动员戴手套的原因：防止温度过低，引起身体不适；防止摔倒时，手受伤。
2、细节决定成败赛前提示基本物品： 穿戴要自然合身，鞋子松紧要合适，切匆穿新鞋比赛。
3、综上所述，马拉松赛跑中所穿戴的装备旨在提升跑者的舒适性、保护身体并提升运动表现。每一件装备都经过精心设计，以满足马拉松运动员在长时间、高强度运动中的特殊需求。正确的装备选择对于取得良好成绩至关重要。
4、比平常跑马多准备热量 天冷时需要更多热量才能维持体温，如果平常跑马准备补充的热量、食物是3份，天冷请准备4份，不然后段很容易因血糖过低头晕、体力不支。 要记得准备手套 大家通常会特别注意自己上下半身的保暖，却忽略了手套的重要性。
5、再次是营养与饮食准备。马拉松是一项高强度的运动，需要足够的能量储备和及时的能量补充。因此，运动员需要在比赛前做好营养储备，比赛中也要及时补充能量和水分，以保持最佳状态。最后是心态准备。马拉松比赛不仅是体能上的挑战，更是心态上的考验。
