今天就来聊聊自由泳训练的备课内容，尤其适合想把课程做成“自媒体栏目”风格的朋友们。无论你是要给青训班开小课，还是准备一份给自己看的训练计划，核心都在于把技术要点、训练结构和评估方法串联起来，形成一个能落地执行的流程。下面这份备课思路，强...