想要在羽毛球场上像风一样跑动，步伐越快，回球就越稳，压力就越小。下面这套练习路线从热身到实战步伐训练，兼顾灵活性、爆发力和耐力，让你在对手还没反应过来时就已经到了球位。咱们先从基础热身说起，免得你一上场就像被拉垫子拽着跑，效果打折扣，打call也跟着跑偏。第...