明天就要参加运动会了？别紧张，先给身体一个温柔但有力的“点火仪式”。赛前热身不是闹着玩的，正确的热身能让肌肉记忆上线、关节润滑、心肺升温，一切就绪才能把比赛状态拉满。热身的三大目标：一是让心率稳步上升，二是激活核心和下肢的肌肉，三是...