进入青少年阶段的篮球训练，重点不是一上来就追求大力量，而是打好基础、建立灵活性和判断力。10到15岁是技术和体能快速成长的关键期，既要有系统的训练，又要保留足够的趣味性，避免用力过猛导致伤病。这个阶段的目标是建立稳定的基本技能、提升场上空间感和自我管理能力，...