在水里练自由泳，姿势并不是神秘的密码，而是由一组可控的身体要素组合而成。对女生来说，重点往往落在肩颈放松、核心稳定和呼吸节奏的协调上。只要把每一个小动作做扎实，整条线就会像水波一样顺畅地展开。下面从基础讲起，慢慢组装成一个可执行的训练“姿势套餐&r...