中国足球运动员减脂率多少,女足运动员体脂率

体脂率在8到9之间的国足队员,他们平常的饮食怎么样?

第一，合理搭配膳食。想要有好的体脂率，第1件事情就是从内而外去保养，什么叫从内而外去保养呢？就是合理搭配膳食，就比如说有一些油腻的东西你是不能吃的，而且每天吃的饭必须要蔬菜豆类蛋白质搭配到一起缺一不可。

女足运动员体脂率

为7%至15%。体脂率是不分身高多少的。一般男足球运动员正常体脂率为7%至15%，女足球运动员正常体脂率为12%至25%。体脂率过高会引起肥胖，而这种疾病却会提高罹患各种疾病的风险。

对于足球这样一个需要对抗的项目来讲，体脂率在8%~9%是非常合适的区间，因为这样既可以保持足够的对抗，同时也可以维持运动员的基础运动水平。运动员的体脂率确实可以反映出这个运动员的努力程度。

国足队员的体脂率在8%~9%之间。这个数据其实非常正常，对于足球运动员来说，因为他们从事的运动属性的关系，所以体脂率不能特别低，但也不能特别高。

对于运动员来说，一般体质都控制在8%~10%之间，或者是更低。对于部分运动员来说，较低的体质可以让运动员更轻盈，灵活性更大。但对于篮球员和相扑选手来说，体脂高一点比较好。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

成年女性体脂率标准值在17%-30%之间，女性年龄超过50岁之后，每五年体脂百分比标准值可上调2%-3%，运动员的体脂率根据运动项目而定，女运动员为12%—25%。

足球运动员一场激烈比赛后体重减轻多少

我的经验是99年至03年没周3场。体重由50公斤变成70公斤。因为踢球只是这项活动的一部分，通常其他内容还包括哥几个撮一顿、喝一箱。真是悔之晚矣呀。

一名运动员在一场激烈的比赛后体重可下降 2-5 公斤。易行性 足球竞赛规则比较简练、明了，器材设备要求也不高。

一名运动员在一场激烈的比赛后体重可下降2~5公斤。易行性。足球竞赛规则比较简练，器材设备要求也不高。

抛球等，每90秒就要冲刺一次，每两分钟能休息3秒钟左右。以一个优秀的中场运动员来计，在一场90分钟比赛中跑动的距离在8000～10000米以上。再加上冲刺和其他技术动作，整体能量消耗约为2000卡左右，体重下降约3～4千克。