跑步小腿肌肉拉伤可以按摩吗(马拉松运动员肌肉松解)

跑步小腿肌肉拉伤可以按摩吗

如果不是真正拉伤，一般经过几天就会好的。如果真的拉伤就要停止活动，进行休养。为了促进血液循环，可用温热毛巾热敷，可以做放松按摩。千万要注意从事体育活动，都要先活动脚踝，双臂，腰，颈项，做好准备活动就会避免受伤。

针灸可以治疗足底筋膜炎吗

足底筋膜炎主要是由于足跟部退行性病变、力学异常、肥胖、骨刺、长时间足部负重以及扁平足等原因导致足底筋膜起点撕裂引起的纤维组织慢性炎症。其主要临床症状表现为足跟部疼痛，好发于中、老年群体。久行后疼痛感加重，休息后疼痛症状可自行缓解。

足底筋膜炎的针灸疗法包括小针刀、温针灸、火针以及中药穴位敷贴治疗。小针刀治疗目前临床应用较多，效果较为确切，但属于创伤性治疗，治疗靶点明确。可借助影像学诊断明确足底筋膜钙化或病变部位，局部进行小针刀治疗，松解粘连，恢复足底筋膜功能。

足底筋膜炎是一种无菌性炎症，一般是由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性和慢性损伤，从而导致疼痛的症状。治疗上主要是以保守治疗为主，注意休息，减轻足跟的压力，并可配合中医中药、穴位贴敷、针灸、按摩、短波电疗等治疗，改善疼痛的症状。

放松大腿肌肉的按摩手法

腿部手法：按揉臀部俯卧位或站立位，一腿支重一腿虚步，使虚步侧臀肌放松，用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用并拢的四指推揉1分钟，可防治臀肌损伤等症。拿捏大腿坐位，脚尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同侧手大把拿捏，自下而上反复3～5遍。可解除大腿疲劳和防治腿痛。

大腿肌肉放松按摩手法肌肉放松可以采用揉捏手法。方法就是四个手指头并拢，然后拇指分开，让手做出像钳子一样的动作，然后把手掌心和各个手指头紧紧地贴在感觉酸痛的皮肤上面。拇指和四个手指头需要用一点儿力把肌肉往上提，然后沿着心的方向进行旋转式移动，也可以配合点穴按摩。

大腿前侧：主要针对大腿前侧进行手法按摩，大腿前侧的范围较广，可以选择滚法。